Подписывайтесь на мой канал. Здесь вы можете узнать много интересного и полезного. И ставьте лайки, я буду рада!
3 причины для снижения веса.
- Обрести красоту и привлекательность.
- Восстановить и улучшить здоровье.
- Начать жить полноценной жизнью.
Все девушки хотят быть красивыми и стройными, мечтают, чтобы мужчины оглядывались им в след. Но что делать, если вы от природы полный человек и у вас хороший аппетит.
Ни каких диет!
Будем кушать и худеть?
С чего начнем?
С того, что выясним какие продукты есть нельзя. Это:
Сахар и все сахаросодержащие продукты и напитки.
Алкоголь.
Хлеб и мучные изделия из рафинированной муки.
Мясную продукцию – колбасы, сосиски и полуфабрикаты.
Картофель, кроме запеченого в кожуре.
Макароны, кроме твердых сортов.
Шоколад, кроме горького.
Сладкие фрукты: банан, виноград, дыня.
Чипсы, блюда быстрого приготовления.
- Перестаем жарить, начинаем варить, тушить, готовить на пару.
- Отказываемся от соусов, майонеза, заменяем на бальзамический уксус, оливковое масло, йогурт.
- Увеличиваем количество овощных блюд. Продукты, где есть клетчатка помогают пищеварению и обмену веществ.
- Употребляем больше жидкости. Кроме воды, чая, соков, это могут быть супы или же продукты , в которых содержится вода – арбузы, кабачки, огурцы.
- Пересматриваем принцип приема пищи.
Едим маленькими порциями, но часто 4 – 6 раз в день.
Придерживаемся времени.
Лучше есть в одиночестве, не отвлекаясь на телевизор, чтение и общение.
Что можно и нужно есть?
Сытные продукты:
Мясо, рыбу, бобы, горох, чечевицу, все крупы- насыщают быстро и надолго.
Яйца, творог и молочные продукты, с невысокой жирностью.
Грибы, груши, яблоки, цитрусовые.
Жиры исключать из своего рациона нельзя, они основа гормонов и многих ферментов.
Распределить продукты надо так: 50% овощей, остальное разделить в равных долях, между белками , углеводами и жирами.
Соблюдая все эти рекомендации, вы обязательно почувствуете , как ваше тело меняется, принимает привлекательные формы, Ощутите прилив сил и хорошего настроения. И ваша жизнь заиграет новыми красками!
Если Вам понравилась моя статья не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на мой канал!