Сегодня ты узнаешь можно или нельзя пить воду во время еды, а так же во время тренировок.
Вода во время еды
Скажу сразу - можно. Миф о запрете питья во время еды основывается на том, что вода растворяет желудочный сок и пища будет усваиваться хуже. На самом деле вода никак не мешает пищеварению, потому что стакан воды понизит кислотность желудочного сока всего на 10%. Что не достаточно для того чтобы замедлить пищеварение.
Еще одним преимуществом будет то, что прием воды позволит съесть меньше еды и насытиться.
Вода и другие жидкости способствуют расщеплению пищи, давая возможность организму усваивать питательные вещества.
Не стоит слушать целителей-новаторов. Пейте воду когда хотите - до еды, во время еды или после еды.
Вода во время тренировки
Во время тренировки пить воду нужно и важно. Тело разогревается, увеличивается потоотделение, растет количество продуктов распада (молочная кислота). Все это приводит к потере жидкости организмом.
Те кто не советуют пить, думают что это приводит к лучшей потери жира, но жир не вода ( в составе жира всего 10% воды). Однако этот отвес происходит в основном за счет потери жидкости и будет восполнен организмом после тренировки.
Во время тренировки все обменные процесс в мышцах идут быстрее и требуют дополнительной жидкости.
Перед тренировкой выпей стакан воды. В течение тренировки пей небольшими глотками каждые 10-15 минут или по ощущению жажды.
Не забываем про норму потребления воды в день - 30-40мл на килограмм веса тела.