1. Спортсмены настоятельно призывают людей отказаться от лифтов, всегда подниматься на определенный этаж дедовским методом - с помощью ног и пресса, которые начнут работать и упражнять сердечно-сосудистую систему. Но, конечно, это утопия. Никакие подарки в виде стройных талий и здорового организма не заставят обычных людей ежедневно бегать вверх по ступенькам. Потому что нужно долго, скучно и упорно проводить время в подъезде.
Но, знают только единицы, что бегать вниз по ступенькам так же полезно, как и подниматься. А главное - это делать легче и веселее. Отмечу, если вы будете спускаться вниз задом-наперед, то вы не только станете соседом со странностями, но и разовьете те мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы, это мышцы задней части бедра и поясницы.
2. Шея человека, который даже в туалет идет с телефоном, обычно поет романсы - жалобным хрустом при движении головы, болью в плечевых суставах и другими болезненными чувствами, которые мешают качественной игре с монстрами. Облегчить участь шеи можно, если 1 раз в день совершать процедуру: возьмите карандаш в рот и пишите в воздухе все буквы алфавита. Шейная область вам потом спасибо скажет. Кстати, русским гражданам везет в этом плане, так как китайцам с их алфавитом 10 000 иероглифов придется попотеть...
3. Приобретите морскую соль, в любом виде. В стакан теплой воды добавьте столовую ложку соли и этой смесью полоскайте горло. Зубы, миндалины и слизистая будут в восторге: ангина, кариес и ОРЗ не смогут вынести этого соседства.
4. Существует множество дыхательных упражнений, но не каждый знает, что они должны заключаться в том, чтобы любая клетка без доступа кислорода выкручивалась как могла. Кардиохирург Амосов утверждал: "Клетка нуждается в нагрузках и ограничении". Вдохните, затем выдохните весь воздух и задержите дыхание. Упражнение можно делать неограниченное количество раз.
5. Грызите свежие овощи и фрукты: морковь, яблоки, репу, буряк, капусту. Если не хотите оказаться в числе 45% людей, страдающих геморроем, расширениями вен на ногах и заднем проходе. С каждым днем вашего дня рождения вы всё больше и больше приближаетесь к числу страдающих людей недостатком клетчатки в организме.
6. Спасаем поясницу! Это лёгкое и интересное упражнение избавит вас от всех болей в пояснице. Приступайте прямо сейчас, только убедитесь, что за вами никто не наблюдает, для этого занавесьте шторы, уберите зеркала, и выгоните всех из своей комнаты. Станьте на четвереньки, выгните спину и в течение 2-х минут делайте неспешные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.
7. Ещё одна радость твоим соседям, наблюдающим за тобой: прими максимально неудобную пользу, напрягши и скрутив своё тело( руки, ноги, спину, шею, пальцы ног и рук), чтобы каждая мышца закричала: "Что ты делаешь?". Чем страннее твои ощущения, тем больше ты взял в работу те мышцы, которые в повседневной жизни спят. Проводи эти упражнения 1 минуту и как можно чаще, чтобы твои мышцы не старели и не атрофировались в бездействии.
8. Теперь возьмемся за твою осанку: прислонись к стене спиной, прижимая оба плеча. Сохранив эту позу, отойди от стены, книгу среднего веса положи на голову и начинай приседать, для начала 10 раз, но чтобы гранит науки не рухнул на землю. Даже такое немного неуклюжее упражнение подкрепит не только твою осанку, но и позвоночник.
9. Если ты регулярно отдаешь своё предпочтение алкоголю, а не другим напиткам, то 1 раз в неделю употребляй 6-7 таблеток активированного угля. Уголь - идеальный абсорбент, который способен выводить все токсины и отравляющие яды из организма. Так как алкоголь богат на разного рода химические средства, которые влияют на молодость организма.
Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на Не пропусти момент,чтобы быть здоровым!