Наверняка, вас посещали мысли: "Почему она такая худая?" "Почему у меня столько жира, а она ест фаст-фуд и не толстеет?" "Как же надоел целлюлит" "Нужно срочно худеть" и много-много всего, хоть каждый миллиметр бы сравнили.
Но почему мы не задумываемся о том, почему кто-то смог начать, а мы не можем. Дети, работа, учёба, спать хочу - этих отговорок слишком много. Мы сидим на своей целлюлитной попочке и ищем разгадку великой тайны "как она похудела?" "накачала пресс" и не двигаемся с места. Но все пишут разное, что же подойдёт именно мне? На самом деле, сейчас очень много информации, пользуйся не хочу.
И вот вы нашли диету, на которой вам обещают то, что вы скинете 10 кг за неделю. Но никто не говорит, что вдобавок придёт гастрит, может начать развиваться анорексия и прочие страшилки, которые вас уже ждут после такой "диетки". Умоляю, не пытайтесь привести себя в форму таким способом. К каждому делу подходите с умом. Думаю, вы бы не хотели из жизнерадостной девушки превратится в больную анорексией.
Не худейте для того, чтобы понравится кому-то, в первую очередь, думайте о том, что хотите именно вы, а не муж/сестра/подруги/знакомые/общество. Может, вам и вовсе комфортно с 70 кило. И с таким весом можно быть привлекательной.
Но если вы всё-таки желаете быть в здоровом, красивом теле, то я расскажу вам сейчас не очень великую тайну, и даже не тайну. Все об читали, слышали, знают, но почему-то н пользуются. Почему мы худеем? Как же наш организм сжигает этот ненавистный всем жир? Глубоко в физиологию я вдаваться, конечно, не буду. Скажу одно: "пусть ваш организм расходует энергии больше, чем вы потребили". "И что это значит?" - спросите вы. А я вам сейчас всё разложу по полочкам и будете вы самыми красивыми.
1. Рассчитываете свою норму калорий, просто вбиваете в поисковик "рассчитать норму калорий на день" и уменьшаете её. Например, ваша норма 2200 ккал в день, значит вы будете питаться на 1400-1700. Всё просто. Какая это будет пища, уже вам решать. Вы можете булочек съесть на 1400 ккал, но больше ничего. Или же, три здоровых, полноценных приёма пищи, и два перекуса. Естественно, выигрывает второй вариант, но это уже будет ваш выбор.
Примерный рацион на день:
2. Добавляете спорт в вашу жизнь. Некогда идти в зал - занимайтесь дома. Сами, или же по видео-урокам. 15-30 минут уделяете себе и в дальнейшем ваше тело скажет вам спасибо. Дети, работа, учёба не должны быть помехой. За эти пол часа мир не перевернётся.