Самые распространенные примеры ПА возникают в метро, где часто много людей и мало кислорода, что, в свою очередь, может вызвать учащение дыхания и из-за этого сильное сердцебиение.В автобусе и в торговых центрах,на улице когда вы переходите пешеходный переход,кажется вы вот- вот упадете. Человеческий же мозг воспринимает эти симптомы как признаки проявления страха, а исходя из этого — как признаки опасности.Поэтому в следующий раз когда Вы пойдете или поедете, опасность будет копошиться в вашей голове и нажимать на кнопку уже запоминающегося страха.
Своим знакомым я давала очень много советов,и первый совет-не надо бояться ,Вы никогда не умрете от этого.А если уж собрались -ложитесь и умирайте.Пока мы сами себе будем внушать это, то так и будет.Поэтому мой совет-забудьте и живите полной жизнью.Вы скажите что это не легко и проще выпить какую-нибудь таблетку и успокоиться.Нет не проще,так как таблетками это не лечится.Почему я так уверена?Потому-что вылечила сама себя и хочу помочь остальным.Вы должны себе каждый день говорить что это не болезнь и бороться со страхами а не разрешать им быть хозяевами в Вашей голове и жизни.
Хочу сказать что будет не легко и результат соответственно не сразу.Он имеет так скажем эффект накопительности.
Поэтому первое когда у вас возникает приступ скажите себе:Вокруг люди и все нормально,всегда рядом помощь.А я сильный человек-поэтому справлюсь сама.
Потом и это Вам будет не нужно.
Если Вы дома одни, то просто разозлитесь при Па а не в падайте в панику.Выпейте полстакана-стакан воды,умойте лицо прохладной водой либо примите душ и пытайтесь отвлечься чем нибудь,все равно чем без разницы.
Орегами,рисуйте карандашом какую-нибудь ерунду,начните убираться и думайте какая у вас прекрасная квартира.Помогает 100% но предупреждаю -не все сразу.В следующей статье я расскажу как бороться с ПА дальше,что психологи это высасывание денег и что все в наших руках.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить следующую статью.