Сон для ребенка — это одно из самых важных условий для гармоничного развития и хорошего самочувствия. Но иногда у ребенка могут возникнуть проблемы со сном. Давайте разберемся, почему это происходит.
Обычно ребенок не может заснуть, потому что у него нет правильной привычки отхода ко сну. Чтобы выработать такой ритуал, вы должны укладывать ребенка в одно и то же время, а за 30-60 минут до отхода ко сну ребенок должен находиться в спокойном состоянии, то есть подвижные игры, компьютерные и тем более поздний ужин запрещаются. Лучше прочтите ему сказку, дайте раскраску, пазл или конструктор. Перед сном малыш обязательно должен выполнять набор определенных действий, которые ассоциируются у него с отходом ко сну. Например, перед сном он должен умыться, почистить зубы, переодеться в пижаму и т.д.
Иногда проблемы со сном у ребенка появляются от неправильной обстановки в спальне. Например, обратите внимание на кровать малыша. Не слишком ли много на ней игрушек? Возможно, такая кровать ассоциируется у малыша с игровым полигоном, а не с местом для сна. Поэтому все лишнее с кровати нужно убрать.
Сон и кровать не должны ассоциироваться у малыша с наказанием. Поэтому не отправляйте ребенка спать, если он в чем-то провинился.
Проверьте освещенность в спальне ребенка. Не слишком ли в ней светло? Дети должны спать в темноте, а лишний свет может привести к проблемам со сном и засыпанием.
В некоторых случаях проблемы со сном у ребенка возникают из-за того, что вы пытаетесь уложить его в постель слишком рано или слишком поздно. Ребенок до 10 лет хорошо засыпает в 7-9 часов. Самый поздний срок для отхода ко сну – 9:30. Если ребенок постарше еще не хочет спать, то все равно можно уложить его в постель, а в качестве снотворного дать ему почитать книгу.