Большая часть людей, добавляя в свой рацион пищу с низким содержанием жиров, не подразумевают об ее беспощадности. Давайте посмотрим и подведем итог, вредна ли так жирная пища.
1) Переедание
Добавляя в рацион продукты с низким содержанием жира – большинство не контролируют количество съеденной пищи и переедают на 200-400 килокалорий больше (ведь это не жирная пища, значит не поправлюсь – обыденное мнение). Запомните, жир - дает чувство сытости организму и переесть становится крайне сложновато. А если употребление жиров снижено до минимального, человек постоянно будет испытывать чувство голода, даже после плотного ужина.
2) Лишаете организм необходимых витаминов
К примеру: цельное молоко – источник кальция, а для чтобы организм усвоил его необходим витамин D, а в обезжиренном молоке его либо вовсе нет, либо его количество недостаточное для усвоения. Если постоянно употреблять обезжиренные продукты, то организм будет брать недостаточное количество витамина Д из резервных запасов, следуя, это приведет к недостатку витамина D в организме. Витамин Д является жирорастворимым, т. е. без жира он не будет усваиваться!
Подведем итог: жирные продукты не нужно полностью исключать из рациона – не к чему хорошему такая затея не приведет.
Дорогие читатели! Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе полезных новостей!