Бывают ситуации, когда нужно быстро и срочно сбросить вес. Например, юбилей, свадьба, показательное выступление. Все хотят быть красивыми, и удивлять не только своим успехом, но ещё красотой и фигурой. Поэтому готовы жертвовать своим здоровьем, но срочно похудеть. Здесь все методы хороши, главное – результат!
Не надо слишком много ума, чтобы запомнить и выполнять простые правила:
Строго считать все потребляемые калории в течение дня.
Вести подсчёт (хотя бы приблизительно) энергозатрат.
Утренние взвешивание и запись в блокнот.
Следующее действие для снижения веса - исключение некоторых блюд из рациона.
Запрещаются вкусные вредности, такие как мучное, сладкое, фастфуды, шипучки. Это вообще приносит мало пользы, а вовремя диеты, главный враг. Помним, суточный калораж не должен превышать 800-1000 ккал в день. Кушать надо малые порции, идеально 5-6 раз в сутки.
Для ускорения обмена веществ хорошо начать пить сборы трав типа желчегонных, очищающих (если нет проблем с ЖКТ). Они помогают процессу пищеварения, быстрее расцепляются жиры. Жир весь сгорает, а не откладывается на будущие запасы.
Вода и как её пить для снижения веса? Вода является уникальным мочегонным средством, и отлично способствует организму в метаболизме сжигания старых жиров.
Стакан воды, за 20-30 минут до употребления пищи, помогает снизить аппетит и количество порции. В течение суток желательно выпивать не менее 2 -2,5 литра воды.
Теперь о движении. Больше двигаемся, на работу пешком, вечером пробежка или езда на велосипеде, занятия танцами, плавание в бассейне.
Нужно не забывать, что быстрое похудение ведёт к потере не только килограммов, но и полезных для организма веществ. Обязательно начать принимать комплексно витамины и минералы, сейчас в этом нет проблем в приобретении.
И главное, всё делать надо на позитиве! Должна быть твёрдая уверенность в правильности вашего решения и успеха. Любимая фраза: Я красивая и стройная!
Ваша воля, старания и труд, всё вместе получит вознаграждение и отличный результат!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Будем следить за здоровьем вместе.
Внимание! Статья несет только информационный характер. Прежде чем прибегать к диетам и прочим нагрузкам на организм, проконсультируйтесь в врачом.