Эта диета очень популярна в Америке, хотя изначально она берёт свои корни в Японии. Модель питания разработана японским врачом Хитоси Ватанабе и его женой. Они утверждали то, что замена завтрака стаканом воды комнатной температуры и бананом – именно это нужно для похудения.
Можно сказать, что это диета для тех, кто не любит походы в спортзал или различную физическую нагрузку. Он сам опробовал это метод и достиг хорошего результата. В самом деле, такое сочетание приводит к ускорению метаболизма, что воздерживает организм от переедания. На завтрак ты можешь съесть сколько угодно бананов, главное, чувствовать меру насыщение.
Чем полезен фрукт:
• Помощник в борьбе с депрессией, так как в них входят вещества, вырабатываемые гормон счастья.
• Неаллергический фрукт.
• Содержание кальция помогает укреплять кости.
• Приходит на помощь при нарушениях с желудком, микрофлорой кишечника и почками.
• После тренировок расслабляет икроножные мышцы ног.
• Спадает отёчность тела и глаз.
• Углевод, способствующий выработки быстрой энергии, которая заряжает на тренировку или просто умственную деятельность.
• Укрепляет иммунитет, и пополняет организм железом и калием.
• Благодаря банану можно быстрее бросить курить, так как он выводит никотин из организма.
Конечно, как и любая модель питания «Японская банановая диета» имеет свои исключения и правила:
• Каждый день ложиться спать желательно до полуночи.
• Не переедать.
• В пищу нельзя употреблять молочные продукты.
• Никакой алкогольной продукции.
• Физические нагрузки необязательны.
• В течение дня разрешается только вода (чай, кофе, соки – исключить из меню). Она должна быть комнатной температурой и пить только маленькими глотками.
• Обед и ужин — любой на выбор (желательно избегать жареной пищи).
• Во время перекуса съедать фрукт, но также можно лёгкую еду, к примеру, зерновой батончик или салат из свежих овощей.
• Ужин только до 20 часов и никаких десертов.
• Пережёвывать пищу медленно и вдумчиво.
Плюсы и минусы японской диеты:
• Улучшение метаболизма и пищеварения.
• Отказ от кофеина способствует уменьшению аппетита и налаживанию баланса глюкозы в крови человека.
• Лишние калории теперь не страшны. Нет переедания и поздних перекусов.
• Вычеркивание из своего меню молочных продуктов на время уменьшает количество жиров и сахара.
• Бананы обогащают организм витаминами.
• Не у каждого человека есть переносимость к большому употреблению углеводов (в частности, людей с гипогликемией).
• Без физических нагрузок может появиться вялость в состоянии.
Сами японцы часто делают записи в дневники о своих изменениях в теле, и проводят анализ ошибок. После банановой диеты при достижении желаемого веса лучше всего придерживаться «выходу из метода питания». Если этого не соблюдать, то сброшенный вес вернётся.
1. В течение двух недель отказаться от вредной еды и сладостей. Использовать в пищу только продукты вареного приготовления, злаковые и много жидкости.
2. Маленькие порции.
3. Находится на свежем воздухе.
4. Умеренный сон.
5. Физические нагрузки.
Перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом