Путешествующий практикующий врач Колин Жу утверждает, что чаще всего путешественников одолевает простуда, инфекции верхних дыхательных путей и грипп - примерно 90% обращений, особенно в зимний период.
Вот 6 советов от доктора-путешественника, которые помогут вам не отвлекаться на кашель и насморк:
1. Избегайте стрессов
В поездках и стрессах от нарушения своих планов, неудачных спутников, проблемах с туроператорами и транспортом мы травмируем нервную и иммунную систему, что вызывает склонность к инфекциям верхних дыхательных путей.
2. Отдых и гидратация
Эти два фактора надо подчеркнуть. Чтобы излечиться от простуды или гриппа, нужно достаточно спать и избегать обезвоживания. Спите 7-8 часов в день и пейте до 2 л воды.
3. Надлежащее питание
Избегайте слишком сладких и острых закусок, фаст-фуда. Отдавайте предпочтение приготовленной горячей пище.
4. Физическая активность всегда!
Отжимания, приседания, подтягивания, выпады будут поддерживать вашу физическую активность в промежутках между путешествиями, чтобы вы не "сдулись" на первом же подъёме. И они поддерживают иммунную систему в тонусе.
5. Гигиена
Мыть руки после рукопожатий, касания дверных ручек, избегать использования общей посуды. Это особенно важно во время круиза, когда микробы легко распространяются среди пассажиров. Не забудьте дезинфицирующие средства для рук.
6. Больше общайтесь!
По результатам почти 80-летнего исследования студентов Гарвардского колледжа, которое началось в 1938 году, исследователи выяснили, что поддержание отношений способствует здоровой жизни. Это ключ к долголетию, физическому здоровью и довольств
