На вопрос о том, как можно снять стресс, каждый человек ответил бы по - своему: кто-то заел бы стресс большим количеством сладкого, кто-то выкурил бы несколько сигарет, а кто-то попытался залить его алкоголем... Но сама проблема стресса этими способами не снимается, а только усугубляется еще больше.
Так как же можно снять стресс?
Способов много и как один из вариантов я хочу предложить вам следующий.
Способ снятия стресса основан на чередовании напряжения и расслабления. Каждую группу мышц сначала напрячь, примерно, на 10 сек., затем расслабить так же на 10 сек. А затем повторить это в быстром темпе с интервалом в 1 сек.
-Напрячь глаза – расслабить.
-Нахмурить брови- расслабить
-Сжать губы – расслабить
-Сморщить нос – расслабить.
-С силой прижать голову к стене - расслабиться.
-Максимально поднять правое плечо - расслабиться.
-Так же поступаем с левым плечом
- С силой сжать пальцы в кулак – расслабить.
-Упереться в стену вытянутыми руками - расслабиться.
-Вдавить спину в стену- расслабить.
-Сдавить грудную клетку- расслабить.
-Напрячь ягодичные мышцы- расслабить.
-Упереться вытянутыми ногами в стену- расслабиться.
-Напрячь и подогнуть пальцы на ногах – расслабиться.
Вот такими простыми упражнениями можно снять стресс, вовсе не прибегая к более " традиционным" методам...
Если статья была вам полезна, подпишитесь на наш канал и читайте нас каждый день.