Для меня до недавнего времени это была очень острая проблема. Начало диеты всегда радужное, «я молодец», через недельку «ой какой животик», через две недели «боже как же я хочу есть!», и так каждый раз. По неволе потихоньку начинала подъедать по не многу, пока все не возвращалось на круги своя.
Да, я заядлый адепт разных методик похудения. Не одна не помогла, как не крути, а голод сильнее меня. Было так, пока просто не начала «сознательно» питаться. Вот что это значит для меня:
1. За 10 мин до еды, выпиваю чашечку водички. Ускоряет метаболизм, да еще и восстанавливает водный баланс в организме.
2. Завела дневник. Записываю сколько грамм съела, из чего состоит блюдо и общее кол-во ккал, с пометкой типа «пришла с работы», «ем с усталости».
3. Стараюсь кушать только то, что просит организм. Не знаю где читала, но ему-то как раз и виднее чем надо мне питаться для нормальной жизнедеятельности.
Такая методика конечно не убирает прям очень заметно лишний вес, но гарантированно позволяет его контролировать. Заметила, каждый месяц теряю так по 1.5-2 кг. Сейчас пробую замерять и записывать еще по недельно на сколько грамм меняется вес.
Здоровья тебе!
