А не много ли времени Вы проводите у экрана монитора? Скорее всего, да. В течение рабочего дня наши глаза испытают колоссальные нагрузки. Стоит ли удивляться потом, что возникают неприятные симптомы — покраснение, покалывание, усталость.
Основная причина – очень редкое моргание, отсутствие пятиминуток для отдыха глаз, неправильное питание.
Если ничего не менять, то можно серьезно ухудшить зрение. Вы хотите носить очки? Как нужно питаться, чтобы поддержать зрение в порядке? Для поддержания отличного зрения нужны витамины С и Е. Но одну из ключевых ролей в профилактике заболеваний глаз играют витамины группы В. Это лучшие витамины для здоровья глаз. Поговорим о них подробней.
Лучшие витамины для глаз — витамины группы В
Не дать вашим глазам потерять зоркость поможет витамин В. Он, к счастью, присутствует практически во всех продуктах, а это значит, что прием специальных таблеток, богатых этим витамином совсем не обязателен. Да и к тому же синтетические витамины не очень то хорошо усваиваются, а зачастую от них вообще нет положительного эффекта.
Обязательно включите в свое каждодневное меню мясо, ржаной хлеб, овощи, дрожжи. Выполняя этот совет, вы исключите нехватку витамина В1. Он также благотворно влияет на зрение.
В таких продуктах как мясо, орехи, ростки пшеницы, яйца, молоко, печень содержится очень много витамина В12, его вторым названием считается Рибофлавин. Этот витамин активизирует обменные процессы в роговице и хрусталике.
К быстрой утомляемости, покраснению и ухудшению зрения приводит нехватка витамина В6. Восполнить его нехватку можно при помощи молока, яичных желтков, капусты и злаковых.
Витамин В12 (цианокобаламин) не только благотворно влияет на остроту зрения, но и способствует улучшению состояния нервной системы. Включив в свой рацион молоко, творог, яйца, рыбу и мясо, вы обеспечите себя достаточным количеством этого витамина, а он в свою очередь поспособствует тому, что глаза будут меньше уставать и перестанут слезиться. Вы станете спокойно спать, уйдет чувство тревожности.
Очень важный фактор в профилактике заболеваний глаз – это сон. Человеку нужно не меньше семи часов сна, чтобы полноценно отдохнуть. Если не придерживаться такого графика, то это приведет к покраснению глаз и слезотечению.