Быть потрясающий женщиной гораздо проще, чем думают многие. Только наша лень мешает нам выглядеть идеально в любом возрасте. Кстати, это можно сделать абсолютно бесплатно. Попробуйте!
1. Чтобы хорошее настроение и сияющую кожу каждый день, приучите себя высыпаться. Сколько часов сна для этого понадобится, решать вам. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то требуется 10! Главное, чтобы утром вы чувствовали себя бодрой и отдохнувшей. Важно также время отхода ко сну. Желательно не ложиться позже 10 часов вечера.
2. Каждый день совершайте приятную прогулку вокруг дома. Двигайтесь энергично, но не переутомляйтесь. Регулярная физическая активность обеспечит хорошую циркуляцию крови и укрепит сосуды. Вы можете считать шаги во время прогулки и каждый день проходить на 50 шагов больше. Прогулка должна длиться не менее 40 минут.
3. В течение дня бодрите себя легким массажем ног и рук, периодически делайте приседания. Это наполнит тело энергией и опять же не даст крови застаиваться. Можете также вращать руками в разные стороны в течение минуты, танцевать, делать махи ногами.
4. Не питайтесь полуфабрикатами, готовьте вашу еду на собственной кухне. По крайней мере вы точно будете знать, что лежит в тарелке и насколько это натурально.
5. Во время еды медленно пережевывайте пищу, делая не менее 20 жевательных движений перед тем как проглотить кусочек. Этот прием поможет ускорить чувство насыщения и не даст вам съесть больше чем нужно.
6. В течение дня попытайтесь просто отключить мысли, уставившись в одну точку и ни о чем не думая.
7. Старайтесь тренировать свой мозг каждый день: читайте, узнавайте что-то новое, учите иностранные слова, читайте энциклопедию. Это поможет поддерживать ваш мозг живым, активным и молодым. А значит, ваши глаза будут светиться красотой.
8. В течение дня носите на лицо и руки питательный крем, чтобы поддерживать кожу увлажненной.
9. Контролируйте свою мимику. Не хмурьте лоб, не расслабляйте безвольно мышцы лица, но и не держите их напряженными. Делайте массаж лица каждый вечер перед сном, практикуйте специальную гимнастику фейсбилдинг.
10. Найдите для себя интересное занятие и посвящайте ему несколько часов ежедневно. Увлеченные люди выглядят красивее тех, кто постоянно скучает и бездельничает. А еще вокруг них всегда находятся интересные и энергичные люди, которые заряжают оптимизмом.
11. Регулярно делайте медосмотр, чтобы сдать анализы и убедиться, что ваше здоровье в порядке.
12. Не ленитесь общаться с подругами хотя бы один день в неделю. Ходите на выставки, в кино, устраивайте домашние посиделки... Социальная активность важна для поддержания молодости тела и духа.
Дорогие читательницы! Если вам понравился материал, не забывайте ставить лайк.