В 40 лет у мужчин и женщин начинается новый этап в жизни.
Настает период, когда нужно уделять пристальное внимание своему здоровью и ингредиентам при выборе рецепта, побольше отдыхать, путешествовать, бывать на свежем воздухе и играться с внуками.
Но большинство женщин и мужчин после 40 лет чувствуют себя некомфортно.
Лучше себя чувствовать поможет соблюдение режима правильного питания и выбор правильных рецептов для своих блюд.
Сбалансированное питание — это залог отличного самочувствия человека любого возраста.
Полезные продукты для ваших рецептов!
Рассмотрим что необходимо добавить в рацион и как это влияет на организм.
Первое что необходимо добавить в рацион продукты содержащие витамины и полезные минералы. Следует увеличить количество употребления легкоусвояемых продуктов - фрукты, злаки, рыба, куриное филе, овощи, отварной рис, каша, йогурты, нежирный творог и т.д. Данные продукты содержат клетчатку, которая ускоряет процесс пищеварения, помогает в профилактике ожирения и заболеваний расстройства желудка.
Следует отметить, что овощи подверженные тепловой обработке, усваиваются еще легче чем в сыром виде(Салатах). Творог, нежирная рыбы и яйца обладают липотропным действием, позволяют уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Кукуруза содержит много кальция - это очень полезно для наших зубов и костей.
Старайтесь увеличить употребление блюд приготовленных на пару, отваренных или запеченных - это играет не маловажную роль в здоровом питании.
Рекомендуется кушать небольшими порциями, до шести раз в сутки и пить обычную воду, около 2 литров в сутки. Не мало важное значение для здоровья имеет поддержание энергетического баланса. Разнообразное питание и правильное соотношение калорийности продуктов к энергозатратам, позволяет исключить лишнюю нагрузку на органы и избежать ожирения в дальнейшем. О правильном соотношении калорийности к энергозатратам мы более подробно рассмотрим в следующей статье, переходите по ссылке и подписывайтесь на канал что бы не пропустить.
Не рекомендуется
Не рекомендуется употреблять в пищу очень много соли.
Семейство бобовых(горох) иногда приводят к проблемам с пищеварением, будет лучше уменьшить потребления данных продуктов.
Сильно жирное мясо способствует ожирению.
Спиртосодержащие напитки ускоряют процесс старения клеток.
От сюда можно сделать вывод: увеличение потребления полезных продуктов и уменьшение или исключение вредных важнейший признак здорового питания!
Если статья была для вас полезной, ставьте лайк!
Хотите видеть таких статей больше? Переходите по ссылке и подписывайте на канал!