⠀ ⠀⠀⠀
Я очень долгое время жил в таком режиме, где отводил сну 4-5 часа. Самое интересное, я чувствовал себя очень хорошо. Гораздо лучше чем, когда давил подушку по 8 часов.
Зачем так спать?
Экзамены, срочные проекты, дедлайны, переезд и много чего еще, когда времени просто не хватает и мы вынуждены пожертвовать сном ради завершения дел. Но при этом нужно быть бодрым к следующему дню. Знакомо ведь)
⠀
В чем суть?
Есть несколько принципов «быстрого сна». Да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа. У меня иная стратегия. Самое главное это разобраться с фазами сна. Не буду растекаться буквами по экрану, просто скажу, что лучше поспать час до полуночи, чем 3 часа после 00:00. Дело в том, что с 23 часов дыхание становится более глубоким, процессы в организме замедляются и тд. Лучше всего лечь в 11 вечера и встать в 3-4 утра. В это время вы поймаете нужную фазу, восстановите силы и усвоите все знания за день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно
Если вы решили опробовать эту систему, то помните:
▪️не наедайтесь перед сном
▪️ изолируйте шум (как вариант купите беруши)
▪️ не думайте о проблемах, лучше послушать спокойную музыку
▪️ принимайте горячий душ перед сном (не за несколько часов, а прям перед походом в постель)
▪️ раз в неделю давайте организму выспаться полноценно
⠀ ⠀ ⠀⠀⠀
Это довольно экстренный вариант, но если вам, как и мне, мало времени в сутках-добро пожаловать в клуб неспящих!