Жизнь без солнца невозможна. В этом убеждаешься всякий раз когда «зима скоро». В Международной классификации болезней есть Seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). Если воспринимать SAD не как аббревиатуру, а просто как слово, - тоже радости мало. Переводится как грустный, унылый, тусклый, печальный, прискорбный, темный. Это депрессия, дорогие мои, зимняя депрессия. Прогноз Всемирной Организации Здравоохранения на этот счёт тоже темный, прискорбный и печальный. Через два года депрессия выйдет на первое место, обогнав всякие там инфекции и инфаркты.
Если вы плохо спите, спите, но не высыпаетесь, не хотите «бум-бум», вы тревожны, грустите без причины и на работе плохо, - поздравляю, Вы в игре. Добро пожаловать в клуб. Но… не унывайте, потеряно не всё (согласитесь, такой оптимизм в нашем с вами положении не совсем уместен, и тем не менее)! Обратите внимание на норвежцев. Они в зимнее время и вовсе света белого не видят, а живут. Потому как научились бороться, и даже получать удовольствие. Давайте перенимать опыт.
Норвежцы узнали, что больны еще в VI веке. Но догадались не сами. Их просветил ученый Иорданес, когда путешествовал по Скандзе (Скандинавии). Судя по имени, профессор прибыл из теплых краёв. Запасов солнца в организме хватило ненадолго, и зарубежный турист стал ощущать усталость, постоянное желание поспать, его потянуло на сладенькое, он загрустил и стал раздражаться по любому поводу. И это не всё. У него понизилась самооценка, он стал избегать социального и, что совсем уж прискорбно, физического контакта. Свои наблюдения и выводы заморский ученый монетизировать не сумел. Ведь шведы нобелевку ещё не успели придумать. Но с тех пор жители северных стран с пелёнок приучают детей готовиться к зиме и жить без солнечного света. Итак, что надо делать?
Пейте рыбий жир. Жир из печени трески содержит много омега-3 жирных кислот, витамина А и витамина D. И хотя норвежцы едят много рыбных продуктов, для детей и взрослых естественно съедать ложку рыбьего жира каждый день в году.
Не забывайте двигаться. В зимнее время особенно полезно бывать на воздухе. И ходить по большому снегу. Придется высоко поднимать ноги. А это и весело и полезно. Физическая активность способствует освобождению серотонина, вещества которое ещё называют гормоном счастья. В общем, «нет плохой погоды, есть только плохая одежда».
Не сидите дома. Дома тепло, уютно и батареи работают. Можно затаиться и замурлыкать. Это правда. Но, такая атмосфера легко сделает вас усталым и вялым. Когда наступает царство темноты и снега, жизнь продолжается! Прилагайте усилия, чтобы выходить наружу. Пойдите в кино, в кафе, по магазинам, встречайтесь с друзьями! Не охота? Что ж, надо себя заставлять.
Не бойтесь. С детства мы опасаемся темноты. Однако в Норвегии темнота - это всего лишь образ жизни. Ранний вечер в Норвегии - это время играть и развлекаться точно так же, как если бы было светло и лето. Сейчас темно, но после школы дети играют в снегу, они катаются на санях, строят снеговиков и играют в снежки во дворах и в парках.
Прометей поможет. Норвежцы очень любят огонь. Всегда, когда есть возможность, они зажгут свечи. И на столах, и на подоконниках много свечей. Свечи, огненные факелы на порогах домов, камины. Не знаю, что нам горожанам из этого подойдёт больше, но уж свечки-то мы купить в состоянии, ведь правда?
Не спите долго. Легко думать, что отсутствие дневного света является оправданием для долгого пребывания в постели. Исследования выявили, - долгий сон не может быть полезен для здоровья. И норвежские ученые считают, что чем больше спишь, тем больше устаёшь.
Добавьте красок в свой гардероб. Чем больше яркой одежды зимой, тем легче побороть симптомы зимней хандры. Решено. Подарите своему шефу красный шарф на 23 февраля. Или гавайскую рубаху. А если после этого у него понизится самооценка, он загрустит и попросит конфетку, - смело отправляете ему ссылку на нашу статью.
Терпите люди, - скоро лето!