Существует целый ряд методов борьбы с этой неприятной привычкой, среди них, как пассивные и умеренные, так и более радикальные способы лечения. Первые подойдут детям и подросткам, а также тем, кто наблюдает лишь легкие недостатки, радикальные методы применимы для взрослых с серьезными нарушениями осанки. Итак, способы лечения плохой осанки:
- Мануальная терапия
- Лечебная гимнастика
- Инверсиотерапия
- Спорт
- Ношение корсета или ортопедического пояса
- Диета
Мануальная терапия для лечения осанки
Мануальная терапия или «лечение руками» это один из самых популярных способов лечения ортопедических заболеваний. Такая терапия чем-то напоминает массаж, однако отличается от него типом воздействия на мышцы и приемами, которые применяет терапевт. Обращаясь к этому способу лечения сутулости, очень важно правильно подобрать специалиста – мануальный терапевт должен иметь соответствующий сертификат и медицинское образование. Квалифицированый специалист поможет подобрать правильное лечение сутулости, даже в самых сложных случаях. Этот метод, как правило применяется в тех случаях, когда осанка сильно испорчена, но это результат скорее того, что люди слишком поздно придают значение этому недостатку, ведь если обратиться к специалисту мануальному терапевту, за несколько сеансов он поможет как взрослому, так и ребенку избавиться от признаков сутулости и исправит осанку.
Мануальная терапия воздействует на пассивное растяжение мышц спины, стимулирует кровообращение, разрабатывает ткани и мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. Также мануальная терапия уменьшает неприятные ощущения в области поясницы, устраняет первопричины плохой осанки и сутулости.
Лечебная гимнастика для людей с плохой осанкой
Это комплекс несложных упражнений, которые дают умеренную нагрузку на позвоночник, спинные и поясничные мышцы, что помогает их укрепить, а как результат – избавится от признаков плохой осанки. Такую гимнастику, как правило, назначает врач или терапевт, чаще всего в комплексе с курсом мануальной терапии. Однако, для лечения плохой осанки у детей, можно применят лечебную гимнастику самостоятельно. Как утверждают остеопаты, лечебная гимнастика – это 50% успеха в лечении неправильной осанки. Правильный комплекс упражнений поможет вылечить плохую осанку в 30 лет, в 40 и даже в 50, а подросткам и детям, такие занятия помогут избавиться от неприятной привычки в еще более короткие сроки. Важно помнить, что залогом хорошего результата является регулярность занятий лечебной гимнастикой и точность выполнения всех упражнений. Очень важно, подобрать правильные упражнения для конкретного типа осанки, так как лечение каждого кардинально отличается. Лучше всего посоветоваться с врачом, специалистом остеопатом.
Несколько приемов из лечебной гимнастики для лечения плохой осанки в домашних условиях:
- Займите положение лежа на полу или на гимнастическом мате. Сделайте упор на ладони, руки согните в локтях. Начинайте поднимать верхнюю часть туловища, при этом не изгибая позвоночник. Зафиксируйтесь и попробуйте продержаться в таком положении, как можно дольше. Количество повторов от 5 до 10 раз.
- Займите положение стоя, спина прямая, плечи расправлены. Начните отводить плечи назад, пытаясь свести их за спиной. Спину держите прямо, не изгибайтесь вперед и не опускайте голову. Зафиксируйтесь в таком положении и попробуйте задержаться на 5-6 секунд. Расслабьтесь. Затем повторите снова, 4-5 раз.
- Станьте ровно, прямые руки отведите назад, и соедините их за спиной в замок. Попытайтесь в таком положении поднять их как можно выше. При этом постарайтесь не сгибать ноги в коленях и не наклонять корпус вперед. После выполнения растряхните руки и повторите снова. Количество повторений 5-10 раз.
Ношение ортопедического пояса или как лечить осанку корсетом
При серьезных нарушениях осанки и для профилактики их дальнейшего развития применяют лечение осанки с помощью корсета. Врач остеопат проводит осмотр нарушений в области позвоночника, а затем подбирает или создает модель корсета для конкретного случая. Это позволяет учесть все особенности телосложения и медицинской истории и как результат получить оптимальное решение проблемы. Сегодня существуют различные модели корсетов и ортопедических поясов, однако все они направлены на поддержание физиологического положения позвоночника и помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба, формируют и фиксируют правильную осанку. Как правило, корсеты для исправления осанки бывают полужесткими, однако иногда применяются и жесткие корсеты (для более запущенных случаев, граничащих с сутулостью). Обязательное условие для положительного результата и избавления от неправильной осанки – это регулярное ношение корсета или пояса и следование всем указаниям лечащего врача.
Также читайте:
Учитываем разнообразие продуктов в нашем меню
Полезные советы при приготовлении риса
Что такое плохая осанка и как ее определить
Улучшить работу сердца и сосудов – значит продлить свою здоровую жизнь
Крепкий и долгий сон – залог здоровой жизни, улучшить сон может каждый!
Ученые против блесток. Какую опасность таят в себе блестки?
Обязательно подписывайтесь на наш канал! Будет много полезного и интересного