Среди огромного многообразия диет для снижения веса рисовая занимает одно из почетных мест. И занимает его вполне заслуженно – с ее помощью можно не просто похудеть безо всякого вреда, но и улучшить состояние здоровья.
Рисовая диета, отзывы о которой нередко носят восторженный характер, обычно очень легко поддерживается. Благодаря этому после нее очень легко в корне пересмотреть свой рацион и перейти на более здоровый режим питания.
Рис богат питательными элементами, он великолепно сочетается с большей частью других полезных продуктов.
Рис способствует выведению солей, шлаков и прочих вредных веществ, так как обладает свойствами адсорбента. Рисовая диета для очищения организма очень часто рекомендуется специалистами по здоровому питанию.Что касается снижения веса, взгляните на жителей Юго-Восточной или Восточной Азии, для которых рис – основа рациона. Много среди них даже не толстых, а хотя бы немного полноватых людей?
Разработано довольно много диет на основе риса. Пожалуй, самой привлекательной из них является очень действенная рисовая диета на 7 дней. Ее никак не назовешь слишком жесткой, к плюсам этой программы питания относится и разнообразие продуктов, дополняющих рис. Если же говорить об эффективности, которой обладает данная рисовая диета, отзывы свидетельствуют о следующем: за неделю уходит до 5 лишних килограммов.
Рисовая диета на 7 дней
Овощные и фруктовые блюда можно варьировать и разнообразить своими вариантами. Главное, в течение дня съедать не более 200 г этих добавок к рису. Одна порция риса варится из 60 г сухого продукта.
Первый день:
Завтракаем отварным рисом и одним яблоком. К рису по желанию при желании добавляем сок лимона.
Обедаем рисом, овощным бульоном, салатом из овощей. Рис при желании посыпается зеленью и сдабривается парой капель оливкового масла.
Ужинаем рисом с морковью или кабачком, овощным бульоном.
Второй день:
Завтракаем рисом, сдобренным чайной ложкой сметаны низкой жирности, грейпфрутом.
Обедаем рисом, овощным бульоном и отваренными овощами.
Ужинаем так же, как обедали.
Третий день:
Завтракаем посыпанным корицей отварным рисом и грушей.
Обедаем рисом с грибами, пожаренными на оливковом масле, овощным бульоном, салатом из огурцов.
Ужинаем рисом, овощным бульоном, брокколи, приготовленной в пароварке.
Четвертый день:
Завтракаем рисом, сваренным на молоке, фруктовым салатом.
Обедаем рисом, пареной морковью, овощным бульоном, сырым редисом.
Ужинаем рисом, овощным бульоном, семечками подсолнуха.
Пятый день:
Утром завтракаем рисом с изюмом, выпиваем полстакана йогурта.
Обедаем рисом, посыпанным зеленью, овощным бульоном и пареными овощами.
Ужинаем рисом, смешанным с измельченными грецкими орехами, овощным бульоном, шпинатом, приготовленным в пароварке.
Шестой день:
Завтракаем рисом с грецкими орехами и инжиром, грушей.
Обедаем рисом, овощным бульоном, сырыми овощами.
Ужинаем рисом, сдобренным чайной ложкой сметаны, овощным бульоном, яблоком.
Седьмой день:
Завтракаем рисом с лимонным соком или медом, грушей.
Обедаем рисом, овощным бульоном, сваренной на пару фасолью, зеленым салатом.
Ужинаем рисом, сдобренным оливковым маслом, овощным бульоном с несколькими оливками и базиликом, приготовленными на пару кабачками.
Эта рисовая диета для очищения организма и снижения веса будет еще более эффективной, если во время ее соблюдения пить побольше чистой воды. Кроме того, разрешены зеленый чай и не слишком сладкие натуральные соки (например, из зеленых яблок).