Существуют определенные правила и рекомендации докторов, как вести себя при посещении сауны, как безопасно париться. Их должен знать человек, посещающий сауну. Основные рекомендации следующие:
Для посещения сауны необходимо выделять время – не менее 1, 5 часов.
Перед заходом в парную желательно принимать душ для очищения кожи. Голову не мочить – в парной это может вызвать ее перегрев.
Голову защищать фетровой или шерстяной шапкой.
Зайдя в сауну, несколько минут посидеть для открытия пор кожи. В сауне поддерживается температура 80-900 С. Чтобы увлажнить сухой воздух, камни поливаются водой.
При первом заходе не пользоваться веником, так как кожа еще не распарена и может легко травмироваться. Продолжительность первого захода не более 10 минут.
При ощущении дискомфорта выйти из парилки. Надо принять душ или поплавать в бассейне, чтобы тело остыло. При наличии жажды – попить (кроме алкоголя).
В следующий заход в парную можно посидеть дольше или забраться на полку повыше. Теперь можно добавить пара и воспользоваться веником.
Цикл захода в парную можно повторять. После каждого захода остывать. Количество циклов индивидуально, в среднем достаточно 2-3 заходов.
В заключении охладиться в бассейне или душе. Вытереть тело полотенцем или просто обсохнуть. Одеваться, когда тело остынет, чтобы не продолжалось потоотделение.
Особенности при посещении сауны
Посещая сауну соблюдать некоторые правила:
Не употреблять алкогольные напитки. Алкоголь способствует увеличению нагрузки на сердце, что может привести к неблагоприятным последствиям.
Не употреблять холодные напитки, они замедляют процесс потоотделения. Подходит теплый чай, лучше травяной.
Не рекомендуется наедаться перед сауной. Это связано с тем, что в сауне кровь поступает к кожным покровам, а для переваривания еды необходим приток крови к желудку.
Не нагружать свой организм разными процедурами, прислушиваться к своим ощущениям в парилке и в бассейне.
На камни воду подливать не часто. В противном случае, воздух будет обжигающим, тяжелым.
Перед посещением парной не мыться с мылом, это пересушивает кожу, и она будет плохо переносить высокие температуры.
Время отдыха должно быть больше времени, проведенного в парилке.
Сауна полезна практически для всех. При посещении сауны человек расслабляется, наслаждается ощущением чистоты тела и духа.