Для получения плоского живота некоторые люди просто не выходят из тренажерных залов, едят то, что им вовсе не нравится, запивают это дело пробиотиками. Я не спорю, что это правильный и здоровый образ жизни, который приведет тебя к физическому совершенству. Но есть другие способы достижения желанного результата, более гуманные! Именно о них я хочу рассказать сегодня.
Пей много воды
Возможно, тебе уже надоели бесконечные напоминания об этом, но факт остается фактов. Учеными доказано, что при первом намеке на обезвоживание, организм начинает активно «складировать» влагу, в том числе и на животе.
В идеале – завести привычку: выпить стакан воды с самого утра, перед едой и после приема пищи (через 10-15 минут). Пить сразу после еды не стоит, потому что вода быстрее покидает желудок, чем пища. С собой она уносит много полезных элементов.
Ходи прямо
Второй действенный способ: просто выпрями спину и начни втягивать живот, как только подумаешь об этом. Часто люди недооценивают влияние осанки на общее состояние организма. Это неправильно, ведь прямой позвоночник позволит придать форму груди, добавит рост и сделает живот плоским (сначала визуально).
Все мы помним о мышечной памяти? Здесь работает тот же принцип – если ты будешь ходить несколько недель с прямой спиной и втянутым животом, то он действительно примет желаемые очертания.
Приятным бонусом правильной осанки будет повышение твоей уверенности. Учеными давно доказано, что человек с прямой спиной чувствует себя лучше в физическом и моральном плане.
Пережевывай еду тщательно
Дело в том, что если еда будет пережевана как можно более качественно, она займет меньше места в желудке. Поэтому переполненный желудок не станет причиной вздутия и дискомфорта.
Также учеными было доказано: если жевать пищу более 10 раз, то мозг быстрее подаст сигнал о сытости. Полезная хитрость для тех, кто хочет меньше есть и следить за своим физическим состоянием.
Данный принцип весьма сложный, ведь мы с самого детства привыкли «есть на бегу». Чтобы выглядеть привлекательно и быть здоровым – возьми себе за правило жевать каждую ложку пищи не менее 10 раз, дальше стоит повышать это число.
Начни гулять
Я не говорю об изнурительных пеших прогулках, ведь статья про то, как убрать живот без физических нагрузок. Вполне достаточно совершать получасовые неспешные прогулки. Можно пройтись по аллее или ближайшему парку, выгуливать собаку дольше обычного. Прогулки помогают сжигать лишние калории и повышать метаболизм. Во время них помни об осанке и втянутом животе! Так ты сможешь совместить сразу два полезных действия.
Лежи правильно
Когда ты собираешься отдохнуть после тяжелого дня, просто ляг на спину, облокоти ноги на стену или на любую другую возвышенность, а под поясницу положи полотенце, скрученное в валик. После подобной «ленивой гимнастики» твой живот сдуется и станет впалым. Если делать такое «упражнение» на протяжении нескольких недель, тебе на помощь придет мышечная память.
Теперь ты знаешь, какие упражнения и привычки можно внедрить в свое ежедневное расписание, чтобы убрать живот без лишних тренировок и жестоких диет.