Худеете? Мечтаете похудеть, но не решаетесь сделать первый шаг? Мы собрали для вас 7 советов, которые помогут вам взять хороший старт и прийти к результату - красивому и здоровому телу, воплотить свою мечту в жизнь.
Еда как праздник. Превращайте каждый прием пищи в праздничный и тогда вам не придется срываться, нарушать режим или диету, вы не будете мечтать о запретном блюде. Не ешьте перед телевизором, сосредоточьтесь на своей тарелке, сервируйте даже для себя красиво и с фантазией. При этом не стоит возводить еду в культ и делать ее главной радостью в своей жизни.
Избавьтесь от конфет. Проверено на себе - пока в кухне хранится хоть одна конфетка, шоколадка или другая вкусняшка, вы точно не похудеете. На первом этапе нужно выбросить все соблазны из своей жизни. Если все-таки не можете перебороть себя, то назначьте себе поощрение вкусняшками за неприятную или сложную работу. Например, нужно 10 раз присесть, чтобы получить карамельку. Или нужно сделать уборку в квартире за кусок пирога. Тут возможны два варианта - либо вы переделаете массу полезных дел, либо вам это скоро надоест и вы откажетесь от сладостей.
Пейте воду. Перед едой, минут за 10-30 выпивайте стакан воды. Она наполните желудок и вы не съедите ничего лишнего. Плюс ко всему - вода это полезно. Она избавит вас отеков и выведет вредные и ненужные вещества из организма.
Маленькие порции. Ешьте часто, но мало. Например, 5 раз в день (каждые 2-3 часа). И только из мелкой посуды. Когда вы кладете себе полную, но маленькую тарелку еды, вы съедите меньше. Но ваш мозг при этом будет думать, что вы съедаете достаточно, раз "навернули" полную тарелку.
Рисовый день. Есть мнение, что разгрузочные дни полезны - они представляют собой встряску для организма, плюс дают возможность очиститься от лишнего. А конкретно рис помогает вывести воду из организма. Благодаря этому вы можете потерять до килограмма веса (читай: лишней жизни) всего за один день.
В магазин - на полный желудок. Думаю, это правило давно всем знакомо. Надеюсь, вы ему даже следуете. Но повторю еще раз на всякий случай. Чтобы не купить, не принести домой, не съесть лишнего и вредного, не ходите в магазин на голодный желудок и без списка покупок. Сначала поешьте, составьте список покупок и только затем отправляйтесь в супермаркет. На голодный желудок мы сметаем с полок все подряд, а дома приходится это есть. Мозг голодного человека посылает ему сигналы возле каждой полки в магазине: ты хочешь пельмешки, ты хочешь торт, ты хочешь сосиски, ты хочешь пиццу. И ему плевать, что вы уже положили пельмени в тележку, вы все еще голодны, он вами манипулирует.
Яблоки на перекус. Используйте в качестве одного из перекусов (перед обедом, например). В яблоках много полезных веществ и они улучшают пищеварение. Плюс ко всему их можно считать "сладеньким". После яблока вам точно не захочется конфет.
Следуйте этим советам и вы наверняка похудеет. Я в вас верю. И пишу для вас новые советы. А вы пока подписывайтесь на канал и ставьте этому посту "класс"!