Думаю, что никто не будет спорить что красивая и сияющая и бархатистая кожа это признак хорошего здоровья. Вы видели когда-нибудь больного человека с красивой бархатистой кожей? Я- нет.
Многие девушки находятся в постоянном поиске какого-то чудодейственного крема, нанеся который их лицо сказочным образом преобразится. Поспешу вас разочаровать - такого крема не существует…. Но я вовсе не противник современных косметических средств, а даже наоборот, я считаю это своим женским увлечением. И тут главное не переоценивать их возможности .
Так каковы же составляющие формулы красивой, а главное здоровой кожи? А все на самом деле очень просто: 50% правильного питания + 50% очищения = здоровая кожа. Эту формулу можно немного перефразировать: чистота внутри + чистота снаружи = красота. Это и есть та чудодейственная формула, которая подарит вам неувядающую красоту.
Правильно подходя к организации своего рациона питания вы будете насыщать вашу кожу всем необходимым изнутри, и она будет упругой и сияющей. А очищая ее снаружи вы не позволите загрязнениям внешней окружающей среды нанести вам вред. Это базовая формула для красоты кожи в любом возрасте. Но естественно, что после 25-30 лет надо обращать более пристальное внимание на таких помощников как крема, сыворотки и т. д. Единственное, помните, что они являются всего лишь помощниками, а не основными китами вашей красоты.
Средства для очищения естественно необходимо выбирать в соответствии с типом вашей кожи. Это принципиально важно. А вот правила питания, которыми я хочу с вами поделиться — универсальны для всех (если конечно вы не страдаете очень серьезными заболеваниями жкт с жесткими ограничениями).
Итак, если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу, то вам следует:
1. Пить много воды — минимум 6-8 стаканов в день. Если вы тренируетесь — то больше. Это необходимо чтобы шлаки и продукты распада выводились из нашего организма а не загрязнили и отравляли его. А еще вода, которую вы пьете увлажняет вашу кожу намного лучше любого увлажняющего крема. Начинайте свое утро со стакана воды комнатной температуры с лимоном.
2. Ешьте продукты богатые клетчаткой. Они помогают содержать в чистоте жк тракт. Большинство людей с кожными проблемами страдают запорами а это, в свою очередь является одним из показателей низкого потребления клетчатки.
3. Кушайте антиоксиданты они тормозят старение клеток. Лучшие источники природных антиоксидантов — свежие фрукты, ягоды и овощи.
4. Правильно сочетайте свою еду. Но это тема для отдельного разговора….
В двух словах — протеины кушать только с овощами.
Углеводы — с овощами.
Фрукты кушаем только отдельно, на пустой желудок, за 30 минут до следующего приема пищи. Это поможет вам избежать процессов брожения в кишечнике, вздутие живота , запоров и т д. Что в свою очередь положительно повлияет на состояние вашей кожи.
5. Жиры -жизненно важны. Но жиры надо различать. Существует деление на плохие и хорошие жиры. Плохие жиры — твердые при комнатной температуре . Хорошие жиры — семена, орехи, соевые бобы, листовые овощи темно зеленого цвета, масла холодного отжима (льняное масло, масло из тыквенных семечек, подсолнечное масло, кунжутное масло) а так же жирная рыба (макрель, сардины и лосось не выращенный искусственно).
6. Избегайте большого количества кофе и алкоголя — они оба выводят очень много жидкости из организма.
7. Уменьшите потребление соли. При большом потреблении натрия кожа станет дряблой и припухлой. Также избегайте сильно острой пищи.
8. Уменьшите количество пищи которая плохо перерабатывается и имеет тенденцию скапливаться в организме. Это красное мясо, молочные продукты, жареные продукты, плохие жиры.
9. Принимайте правильно подобранные комплексы витаминов с середины осени до середины весны. Если вам интересно то я могу поподробнее рассказать каков должен быть состав этих комплексов.
10. Бросьте курить и увеличьте физическую активность. Это, конечно, не из области питания, но супер важно!!! Поэтому обойти вниманием данный пункт я никак не могла.
Итак, давайте подитожим. Что же нам необходимо для красивой кожи? А необходимо нам следующее: пить много воды; употреблять клетчатку, антиоксиданты; правильно сочетать еду; уменьшить потребление соли, алкоголя, кофе и трудно перевариваемой пищи, принимать правильные витамины, бросить курить и начать двигаться.
Будьте уверены, что если вы начнете следовать всем этим советам, положительные изменения состояния вашей кожи не заставят себя ждать.
На сегодня это все. Будьте здоровы и красивы!