Диеты приходят и уходят. Оздоровительные программы такие же. Но может ли диета помочь похудеть так, как это делает здоровое питание? Так или иначе, диета, влекущая за собой резкую потерю веса, оказывает пагубное влияние на здоровье худеющего. В настоящее время диет пруд пруди, но они действительно работают? Многие концепции здорового питания строятся на том, чтобы употреблять в пищу продукты из разных групп небольшими порциями, таким образом, давая человеку сбалансированное количество питательных веществ.
Следует помнить, что увлечение диетой, основанной на потреблении продуктов из одной пищевой группы, противоречит концепции здорового питания. Возьмем для примера капустную диету. Эта радикальная диета рекомендует употребление низкокалорийного капустного супа в течение семи дней. Она гарантирует быструю потерю веса, но обязательным пунктом этой диеты считается ее кратковременность.
Имейте в виду, что ни один организм не выдержит питание, основанное на потреблении капустного супа, в долгосрочной перспективе. Да, это поможет вам потерять несколько килограммов, но потом у вас не останется достаточно энергии для чего-нибудь еще, вы будете чувствовать слабость. Также стоит учитывать, что большая часть потерянного веса – вода, и она, вероятнее всего, вернется, когда вы закончите использовать эту диету. На самом деле многие люди и медицинские работники разделяют критические мнения об этой конкретной диете. После капустной диеты появилось множество диет подобного характера.
Жидкой диете делятся на два вида. Первый тип рекомендует употребление жидких продуктов, таких как мясной бульон, чистые фруктовые соки, газированные напитки и черный чай или кофе, т.е. чистые жидкости без мякоти. Другой тип разрешает фруктовые коктейли, мюсли, молоко, молочные коктейли. Это не совсем удобно, поскольку никто не может просто сосредоточиться и пить только эти жидкости в течение всего срока их программы потери веса.
Неважно, сколько диет выступает на рынке сегодня, ничто не может побить старый добрый режим тренировок плюс правильное питание небольшими порциями. Такой подход здоровее и гораздо более эффективен, чем другие в долгосрочной перспективе. Так что начните сейчас.