Ловите 5 привычек, позволяющих сохранить мозг молодым! Следующие привычки помогут вам сохранить трезвый ум, творческую жилку и энергию молодого человека.
Давайте заглянем в историю. Пару веков назад средняя продолжительность жизни составляла 45-50 лет, сейчас эти показатели значительно увеличились. Однако можно ли сказать, что качество жизни пожилых людей значительно выросло? Отнюдь! Сидячий образ жизни и специфическая пища - сделали свое дело. Поэтому следующие рекомендации помогут вести полноценный образ жизни даже в зрелом возрасте.
Здоровое питание Уберите из рациона весь пищевой мусор: майонез, кетчуп, соки в пакетах, торты, сдобу, колбасу и т.д. Исключите фаст-фуд. Максимально снизьте количество сахара. А вместо этого добавьте больше морепродуктов и зелени. Приобретите привычку есть больше сырых овощей и вы даже не заметите, как появится ясность мышления! Вы словно пробьете потолок, который раньше не давал вам развиваться.
Регулярные занятия спортом
Ученые пришли к выводу: для того, чтобы избежать большинства проблем со здоровьем, достаточно всего 20 минут в день заниматься спортом. Желательно каждый день! Оказывается, спортивные нагрузки - это антидепрессант для мозга, т.к. в процессе тренировки выделяется гормон счастья! Не важно, будете ли вы плавать в бассейне, танцевать или заниматься йогой - в любом случае, вы сделаете шаг вперед навстречу ясному мышлению и долголетию. Только не проводите жизнь на диване!
Выходите из зоны комфорта и получайте новые знания! Если ваш мозг не развивается - он деградирует! Поэтому постоянно напрягайте его: изучайте новый язык, научитесь есть левой рукой, освойте живопись или научитесь приготовлению новых блюд!..Выходите из своей зоны комфорта!
Здоровый сон
Если на хотите закончить Альцгеймером и Паркинсоном - ни в коем случае не пренебрегайте сном! Именно во сне происходят важнейшие процессы в организме... Отсутствие полноценного ночного сна, который должен составлять не менее 7 часов, приводит не только к нервным нарушениям, но и к сбою в работе ВСЕХ органов и систем нашего организма!.
Активная социальная позиция
Наверняка, каждый из нас замечал, как с возрастом человек хочет все меньше общаться с другими людьми, предпочитая проводить большую часть времени в одиночестве. Но это не правильно, так как без общения люди замыкаются в себе и страдает их когнитивное здоровье. Если пожилой человек сводит к минимуму общение, его умственные способности существенно снижаются...
Итак, чтобы сохранить ясность ума и свое здоровье на долгие годы, людям необходимо вести активный образ жизни, не пренебрегать спортом и здоровым питанием, постоянно учиться чему-то новому и не замыкаться в себе! Будьте здоровы и счастливы!