Современные достижения науки и техники облегчают жизнь человека, избавляя его от избыточных физических нагрузок, и при этом создают большие проблемы для сохранения его здоровья. Малоподвижный образ жизни, передвижение не пешком, а с помощью транспорта, современная бытовая техника обеспечивают нас уже к 30-летнему возрасту лишним весом и самыми различными недомоганиями.
Лишний вес противоречит нашему чувству прекрасного и это стимулирует нас на приведение организма в порядок. Проверенные временем способы — это, конечно, диета и движение. Если наличие дополнительных килограммов уже привело к ожирению, то без медицинского обследования не обойтись. Возможно, придется придерживаться индивидуальной лечебной диеты.
Более простые случаи требуют несложной корректировки ежедневного меню, целью которой является переход на правильное питание. В его основе лежат «3 кита» – умеренность, разнообразие, режим. Ограничение доли жирных и сладких продуктов, отказ от алкоголя, увеличение доли сырых овощей и фруктов, уменьшение порции до 200 г. на прием, отказ от жареных и копченых блюд помогут придать фигуре стройность. Для вывода токсинов полезно пить чистую воду.
Организм не сразу примет новые правила, возможны приступы слабости, нервные срывы. Поэтому очень важен психологический настрой, поддержка близких и постепенность действий.
Совершенно необходимы физические упражнения. Начать нужно с малого — утренней зарядки, несложных упражнений в течение дня, отказа от лифта, пеших прогулок. Постепенно организм станет получать удовольствие от движения, и вам захочется купить гантели и даже посетить тренажерный зал.
Модные диеты для быстрого похудения, а также длительное голодание не гарантируют устойчивый результат. Ушедшие килограммы вскоре вернутся на привычное место.
Для обретения новой фигуры потребуется преодолеть вполне понятную человеческую лень, изменить свои привычки, и навсегда перейти на правильное питание.