Есть несколько проверенных способов умерить повышенный аппетит, чтобы похудеть.
Пить перед едой
Необходимо пить воду за полчаса до приёма пищи. Если это не помогает, перед обедом и ужином воду можно заменить на овощной сок или компот, сваренный без сахара. Сок и компот содержат небольшое количество калорий, в то время как в воде они отсутствуют.
Перед завтраком же предпочтительнее употреблять воду. В других случаях разрешаются кофе, чёрный и зелёный чай (без сахара). Дневная норма жидкости 2 литра.
Резать и дробить
Употреблять пищу рекомендуется 5 раз в продолжение суток незначительными порциями. Что даст возможность уменьшить чувство голода, защитит от вечернего переедания, а также улучшит обмен веществ.
Есть чайной ложкой
Использование маленьких тарелки и ложки, приведёт к уменьшению съедаемой порции, требуемой для насыщения желудка. Откусывание пищи более мелкими кусками, и тщательное её пережёвывание защитит от переедания.
Лучшее время для приёма ужина
Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. При более раннем приёме пищи появляется высокая вероятность проголодаться перед сном. На ужин желательно употреблять белковую пищу, а не сладости и булки, чтобы не набрать лишний вес.
