Избавьтесь от ненужных вещей. В хламе старых, порой совсем ненужных вещей мы не можем быстро найти нужную нам вещь. Беспорядок в доме, на работе, в шкафу, в гараже, на чердаке угнетает и создает ощущение хауса, захламленности, как среды обитания, так и вашей жизни. Если вы не воспользовались каким-либо предметом обихода, вещью на протяжении года и более – выкидывайте их, а если вам просто жалко, то может стоить кому-то их просто отдать, кто, возможно, нуждается в них..
Прекрасный метод профилактики стресса является, конечно же, отдых! Позволить себе отдых. Отдых нам необходим, чтоб восстановиться после тяжелой трудовой недели, выкройте для себя немного времени, чтоб побыть наедине с собой, позвольте себе поваляться утром в постели с ароматным кофе и любимой книжкой. Побездельничайте! Не готовьте, не прибирайтесь в доме, сходите в кино и пообедайте вне дома.
Если вы только что прилетели с отпуска, оставьте себе один день на адаптацию и акклиматизацию. Отдохните после отдыха! И только затем включайтесь в рабочий процесс. Если пропустить этот день, то вы рискуете вновь оказаться в состоянии стресса, от которого вы так усердно пытались избавиться в отпуске!
Не ждите похвалы. Большинство ваших добрых дел будут восприниматься людьми как обыденное, а многие даже не заметят. Люди упускают часто хорошее, а вот ваши промахи они заметят сразу же! Чтобы не расстраиваться понапрасну, помните об этом! И не ждите слов благодарности!
Без альтруизма! Бескорыстно жертвовать собственными интересами в пользу интересов другого человека – вещь, конечно ,замечательная, но всё необходимо в меру, пока вы спасаете чью-то жизнь, на вашу личную жизнь уже не остается ни сил, ни времени. Позаботьтесь о себе сами – научитесь говорить «нет» тем, кто все равно не оценит ваших стараний и жертв, кто вечно перекладывает свои обязательства на плечи других людей.
Сохраняйте баланс между умственной и физической нагрузкой! Чередуйте эти нагрузки. Если у вас сидячая работа, то дома можно поработать физически или прогуляться с работы пешком. И наоборот, физическая работа нуждается в смене вечером на умственную, здесь разрешается посмотреть телевизор, почитать книгу. Должны работать тело и мозг!
Чем проще, тем лучше! Не усложняйте свою жизнь «умной техникой, порой многими нововведениями, включенными в современную технику, мы даже и ни разу не воспользуемся, а порой самые простые функции так завуалированы, что не сразу разберешься!
Красивая осанка. Красивая осанка – это не только гордость, но и профилактика стресса. Все очень просто: сутулость нарушает кровообращение во внутренних органах – получаем голодание клеток – затем мозг сообщает нам об опасности – как следствие получаем стресс.
Нет места соревнованиям. Мы все уникальны и должны принимать себя такими какие мы есть. Очень тяжело все время кому-то что-то доказывать и что-то из себя изображать! Будьте собой!
Четко излагайте ваши мысли и озвучивайте то, что вы ждете от людей. Не оставляйте это на то, что кто-то должен догадается. Недосказанность, нежелание озвучивать свои ожидания ведут к непониманию и конфликтам.
Не создавайте себе проблем на пустом месте. Не придавайте большего значения обидным словам, чем они заслуживают. Возможно, человек сказал вам это и забыл уже, а вы мучаете себя, перекручиваете каждое слово, переживаете. Мы не можем нравится каждому. На то и есть – мы все разные.
Просыпайтесь без будильника, громкий неприятный звук нервирует и раздражает, к тому же резкое пробуждение не есть полезно для здоровья. Научитесь просыпаться самостоятельно без помощи будильника, ложитесь вовремя с расчетом, что на сон вам понадобиться 7-8-9 часов. Если вовремя ложиться не получается и вы боитесь проспать и будильник просто необходим, выберите мелодию приятную слуху, например, со звуками природы.
Балуйте себя! Приятные мелочи, новые туфли, маникюр, отпуск – действует безотказно в стрессовых ситуациях. Но чтобы вы всегда смогли себя побаловать таковым, заведите себе копилку, откладывайте ежемесячно с зарплаты ту сумму, которую мы можете позволить себе. Возможно немного в чем-то сэкономив, вы не сильно ощутите это на себе, но накопив приличную сумму вы сможете доставить себе радость! К тому же, зная что у вас есть «сбереженные деньги» вы будите чувствовать себя уверенней.