Очень эффективное средство в борьбе с лишним весом - это устраивать себе разгрузочные дни. Поэтому ещё одно правило похудения – непременно устраивайте себе разгрузочные дни. Они весьма полезны для здоровья и очищения организма.
Замечательно, когда есть мотивация, при чем очень сильная, например, очень уж нравится кто-нибудь из окружения. Или вы собираетесь поехать в отпуск на море, а там пленить своей стройной фигуркой отдыхающих, или на работе новый симпатичный сотрудник). Когда чего-то уж очень хочется, то найдется и сила и воля. Если есть сильная мотивация, то очень приятно заниматься различными оздоровительными мероприятиями.
Разгрузочные дни будем проводить по всем правилам
Накануне разгрузочного дня не употребляйте алкоголя, не стоит наедаться калорийной и жирной пищей в прок. Лучше настроиться на позитивный результат, который непременно вас порадует.
Как проводить разгрузочный день
Идеальный вариант для проведения разгрузочного дня - это дни «экадаши». Это 11 и 26 лунные сутки. Это вторая и четвертая лунные фазы. Все чистки и диеты следует проводить именно в эти фазы.
Лунный календарь дней экадаши на 2012 год будет в конце статьи.
*В разгрузочный день утром легкий завтрак из свежих овощей, после этого совсем не принимать пищу, а только пить чистую воду. Воды можно пить много.
*В течение дня выполняйте физические упражнения и гуляйте на свежем воздухе.
*Утром следующего дня разрежьте пополам дольку чеснока и протрите десны, зубы, язык, щеки, чтобы очистить ротовую полость от большого количества микробов, которые там скопились. Затем прополоскать рот водой. Далее выпить стакан свежевыжатого сока (морковь, яблоко, свекла, сельдерей).
*На второй и третий день питание в течение суток желательно составить из вегетарианской пищи (злаков, овощей, фруктов). Лучше исключить соленое, острое, сладкое, кулинарные изделия, стараясь тщательно прожевывать пищу и предпочитать сырые продукты вареным и жареным. Старайтесь соблюдать правила питания.
Такие очистительные разгрузочные дни являются профилактическими и оздоровительными, дают отдых всем органам.
В разгрузочные дни очень важно избегать событий, непременным атрибутом которых является праздничный стол с большим количеством вкусных блюд. Не планируйте голодать в это дни.
Если совсем нет сил проводить разгрузочный день на воде, то можно устройте себе кефирный день.
*Кефирный день – 1,5 литра кефира в течении дня. Кефир пить пять раз через каждые три часа.
Календарь на проведение разгрузочных дней
май -16, 31
июнь - 15, 30
июль - 14, 29
август - 13, 27
сентябрь - 12, 26
октябрь - 11, 25
ноябрь - 10, 24
декабрь - 9, 23
Запомните! Даже если у вас в жизни все не так уж плохо, знайте – все может быть в сотню раз лучше)