Ты знаешь, почему твои чувства важны (а они важны, не сомневайся)? Потому что они — сигнальная система нашей психики. А еще эмоции — это язык, на котором с тобой говорит твое бессознательное. И научиться понимать свои эмоциональные сигналы — значит, научиться понимать себя. Свои потребности, дефициты, возможности.
А понять эмоциональные сигналы мы можем, само собой, при помощи наблюдения, рефлексии (обдумывания) и анализа. И для знакомства с техниками эмоционального самопознания я предлагаю взять весьма распространенную тему аутоагрессии.
Скажи, у тебя случаются нелепые легкие травмы? Головой ударился об открытую дверцу кухонного шкафа — хоть и знал, что открыта. Порезался, когда готовил простой бутерброд. Запнулся на ровном месте… и так далее. Бывает? Да наверняка! Так вот, такие ситуации могут быть проявлением аутоагресси. Злишься ты на себя. И наказываешь. За что? Вот это вопрос интересный.
Я хочу познакомить тебя с простым и полезным упражнением — инструментом самопознания. Правда, очень простым: потребуется лишь несколько минут свободного времени (и покоя), бумага с карандашом и толика творчества.
Итак, нарисуй на листе силуэт человека, очень условный . А теперь повспоминай — какие части тела у тебя чаще всего страдали на этой неделе? Отметь их на рисунке.
Дальше — еще проще: играем в ассоциации. Смотри на отмеченную часть тела и лови первое, с чем она у ТЕБЯ ассоциируется. Например:
голова — думать
Теперь спроси себя: чем в этом смысле ты НЕ доволен? Какими-то своими мыслями? Или, наоборот, их отсутствием? Ты думаешь не о том, о чем нужно (по-твоему) или, наоборот, не думаешь о чем-то нужном?
И по этому же принципу осмысливай остальные части тела. Главное: ассоциации должны быть именно ТВОИМИ. Ибо ведь у всех они разные: для кого-то ноги — идти, а для кого-то — стоять. Понимаешь?
Ну а когда ты найдешь то, чем ты недоволен (мысли, действия и т.д.), задай себе еще два вопроса:
1. Что в этом (мыслях, действиях и т.д.) действительно важно для меня?
2. Что мне мешает сейчас это делать, об этом думать, смотреть в этом направлении и т.д.?
Попробуй. Думаю, ты узнаешь о себе много интересного.
