Правильный отдых даст возможность восстановить силы и вернуться на работу заряженным и полным идей.
Что будет если не давать себе отдых
Организм сам организует себе отпуск, придёт болезнь, сломается оборудование. Наступит чёрная полоса.
Как только появились на горизонте симптомы усталости, сворачивайте деятельность и дайте себе выходной.
Каким должен быть отдых
Отдых должен быть в противофазе работе. Если день проходит за экраном монитора, то активно отдохнуть на свежем воздухе будет лучшим выбором.
А если работа связана с маханием лопатой (копка картофеля у тёщи на огороде), массаж всех конечностей поможет снять усталость.
Вода хороший вариант смыть с себя усталость. Душ или ванна помогут снять усталость при любой деятельности.
Полноценный сон поможет восстановить силы.
Как долго надо отдыхать
В течение рабочего дня это 5 минут после 25 минут работы или 10 минут в час.
Полноценный сон, для каждого индивидуален, 8 часов это среднее время, но продолжительность будет зависеть от нагрузки. Чем больше нагрузка, тем больше понадобится времени на сон.
Если есть возможность, спите на обеде 15 минут. Ставьте будильник на 20 минут, так как 5 минут уйдёт на засыпание.
Во время вождения раз в 6 часов, делайте перерыв на сон.
Если правильно организовывать отдых во время рабочего дня и работа любима. Месяца на пляже тогда не понадобится.
Лучший вариант, это одна неделя в течение квартала. За месяц забудется, как выглядит рабочее место и что там делать.
Что мешает отдыхать
· Телефон и другие средства связи, которые отрывают от запланированного отдыха.
· Мысли, которые постоянно лезут в голову по поводу работы, записывайте на диктофон или на бумагу.
· Алкоголь и шумные вечеринки, превратят отдых в незабываемое утро, а возможно и весь день.
· Нарушение светового дня – это связано с нарушением выработки гормона мелатонина.
Чему мешает отдых
· Формировать привычки. Перед внедрением привычек убедитесь, что они не будут пересекаться с отдыхом.
· Сбивает с рабочего ритма. Если открылось второе дыхание и началось состояние потока, не надо спрыгивать.
Немного лирики:
Отдохнуть душой и телом, после сделанного дела, сам бог велел.
Всю работу не переработаешь, все сны не пересмотришь.
Отдых в радость, коль работа в тягость.
Лучше спать на обочине, чем проснуться в кювете.
Благодарю, что дочитали до конца.
Даниил Б. 2018