Никаких таблеток, модных диет, рекомендаций, сделать операцию я не предлагаю. Все гораздо проще, чем вы думаете.
Мы рассмотрим «Пять шагов к вашей стройной фигуре!» и разберем их подробнее, шаг за шагом.
- Исключите из своего рациона сладости и жирную пищу.
- Начните заниматься спортом.
- Пейте много воды по формуле. См.ниже
Что нужно чтобы быстро похудеть?
Первое – сила воли. Это наверное одно из самых главных. На самом деле НЕТУ такого свойства у человека, как "сила воли", это оправдание для ленивых людей. И вы не обделены природой, Вы сможете выдержать любое испытание с легкостью. Через некоторое время вы поймете, что худеть легко и даже приятно. «Терпение дорогой друг, только терпение» поможет вам дойти до нужной цели. Скажу сразу: за неделю или за один день вы результатов не добьетесь, главное терпение и соблюдение правил.Нужно установить цель для чего это вам надо и идти к ней. Всегда помните про вашу цель.
Второе. Полностью уберите из своего рациона сладкое - булочки, ватрушки крендельки и плюшки. Да-да именно исключите, уберите конфеты, шоколад, мармелад, торты и пр. Исключите жирную пищу .Вместо жирной пищи употребляете больше овощей и фруктов.
Третье. Меню на день:
Утром: одно варенное яйцо или омлет или 100 гр. нежирного творога.
Обед. Варенная курица, салат из капусты, свежевыжатый сок или чай без сахара.
Полдник. Фрукт, овощ или не жирный йогурт.
Ужин. Отказаться вообще. В место ужина прогулка пешком 5-7 км. в день, и делать это каждый день, не смотря на непогоду. Каждый день делайте прогулку пешком, выберите себе маршрут и каждый день по нему ходите 5-7 км.
Четвертое. Начните заниматься спортом, но не сразу, а постепенно. Начните с прогулки пешком. Каждый день нужно сжигать по 3500 ккл. Что бы сжигать 3500 ккл в день, нужно сделать примерно 10-14 тыс. шагов – это немного по сравнению с активными людьми, которые делают по 50-70 тыс. шагов в день. Благодаря этому вы станете ещё активнее и у вас появится больше сил на целый день
Пятое. Пейте воду из расчета: на 100 кг. веса 20 мл. воды на 1 кг. равно 2 литра (100 кг * 20 мл = 2 л.), а для активных люде 30 мл воды на 1 кг веса (100 кг*30 мл=3 л.).ни сладкую, ни простую, она выводит из организма еще больше воды и напиться ею практически нельзя и к тому же она выводит из организма и полезные вещества. Теперь вы увидели что похудеть может каждый,только нужно захотеть.