Давно хотели изменить свой образ жизни? Почувствовать себя лучше? Стать более активными? Попробуйте научиться вставать в 5 утра. В статье пойдёт речь о том, как приучить свой организм просыпаться до восхода солнца. Без мучений и проблем, но обязательно с лёгкостью и счастливой улыбкой. Сейчас я перечислю секреты такого пробуждения.
1) Ложитесь раньше
Когда вы скажете, что стали просыпаться в 5 утра, друзья и коллеги будут вам сочувствовать. Им покажется, что вы очень мало спите. Они привыкли засыпать в 2 часа ночи, вставать в 7:30 и сломя голову бежать на работу. Но всё это не про вас, потому что вы знаете, что лучше всего лечь в 9-10 часов вечера. Тогда вы обязательно будете высыпаться, а также успеете спокойно собраться на работу или в университет. Большинство врачей утверждают, что сон с 9 вечера до 5 утра является наиболее оптимальным вариантом для поддержания здорового образа жизни.
2) Правило 10 минут
Не спешите сразу переставлять стрелки будильника на 5:00. Поймите, что организму необходим постепенный переход, в противном случае вставать будет очень тяжело и неприятно. Лучше возьмите на вооружение правило 10 минут. Если вчера вы поставили будильник на 7:00, то сегодня поставьте на 6:50. Только не сбивайтесь, а следуйте своему правилу убеждённо и настойчиво.
Таким образом, следует идти навстречу своему здоровью в умеренном, но уверенном темпе.
3) Мотивируйте себя
Просыпаться до восхода солнца без причины невозможно. Да, улучшится здоровье. Да, появится больше времени. Но это всё так абстрактно. Это всё где-то в будущем, а вы ещё толком не приучили себя раньше засыпать. Поэтому вам необходима личная мотивация. Придумайте себе увлечение, ради которого вы будете просыпаться в 5 утра с теплотой в сердце и трепетом в душе. Мечтательная прогулка в парке, утреннее чтение или лечебная медитация – неважно, лишь бы это было приятным делом именно для вас.
4) Поддержка близких
Что делать, если у вас ничего не получается? Конечно же, обраться за помощью к своим близким. Они вас очень любят, и с удовольствием помогут вам стать лучше. Будет замечательно, если кто-нибудь поддержит ваши устремления не только на уровне слов. Попробуйте поговорить с родными на эту тему, скажите, что вставать в 5 утра – это полезно и круто. Очень вероятно, что своим порывом вы сможете оздоровить и осчастливить всю семью.
5) Повод для радости
Иногда человеку нужно осознать свою ценность. Чем больше у вас получится сделать в этой жизни, тем счастливее и качественнее она сложится. Вы думаете, что рано вставать – это не повод для гордости? Почему нет, ещё какой. Не каждому дано изменить привычный ход действительности. Это почти как бросить курить. Поверьте, приобрести хорошую привычку так же сложно, как избавиться от плохой. Делитесь со своими родными восторженными рассказами о том, что у вас уже получается. Благодарите себя за то, что дарите организму прекрасное самочувствие и заряд положительной энергии.
6) Не делайте себе поблажек
Проходит несколько недель, и вы начинаете просыпаться всё раньше и раньше, однако наступает тот день, когда непременно хочется поспать хоть немножко дольше. Вы говорите себе: ничего страшного не произойдёт, если я сегодня встану на часик позже, ведь я никуда не спешу, я давно заслужил этот маленький подарок. Не слушайте себя, не верьте своей лени, потому что в дальнейшем такие подарки вы обнаружите каждый день под колючей ёлочкой жизни. Пропадёт мотивация, организм будет переживать стресс, а вы начнёте себя ругать. Поэтому старайтесь соблюдать режим. Полюбите свой здоровый сон, и только тогда он наградит вас позитивом и гармонией.
Таким образом, вы узнали, как научиться просыпаться до восхода солнца. Желаю вам удачи и приятных рассветов!
P.S. О том, как превратить мотивацию в действие и стать лучше, я расскажу в следующей статье. Если вы не желаете её пропустить, то обязательно подписывайтесь на мой канал и ставьте «палец вверх»!