Устойчивость - это способность быть гибким, как бамбук в период шторма. Он гнется, но не ломается. Это возможность стать сильнее.
Термин «устойчивость» имеет очень интересный этимологический корень: он происходит от латинского resiliens, что значит идти назад, прыгать назад или отклоняться.
Вместе с тем это слово имеет физическую основу. Оно описывает материалы, имеющие природное свойство гнуться и не ломаться. Подумайте о луке, например. Вы должны выгнуть его, чтобы пустить стрелу, но он быстро возвращается в свое прежнее положение.
Однако слово «устойчивость» обладает еще одним аспект, который вдохновляет вас в ежедневной деятельности.
Концепция устойчивости популяризировал невропатолог, этолог и психоаналитик Борис Цирюльник, известный своими исследованиями.
Это важная стратегия, выходит за пределы простого личностного развития. Это инструмент для жизни. Это концепция, которая должна поднимать вас в любой момент слабости, грусти и тогда, когда вы сталкиваетесь с различными проблемами.
В этой статье раскроем 8 ключей к углублению и укреплению измерения. Он присущ нам всем; его надо только пробудить и он станет сильнее!
1. Почувствуйте свои эмоции
Не останавливайте чувство страха или разочарования. Не скрывайте сумм или гнев. Направляйте все эти эмоции в правильное русло. Почувствуйте их, а потом старайтесь понять.
Это путь найти середину, чтобы не дать эмоциям контролировать вас. Между тем, не нужно их скрывать.
Чтобы познать себя и укрепить устойчивость, необходимо стать хорошим менеджером самого себя, а иногда и вселенной.
2. Вспомните момент своего прошлого, когда вы столкнулись с определенным вызовом
В течение всей жизни, каждый сталкивался с определенными трудностями. Но из любых проблем выходил победителем. Это могла быть сложная ситуация, ложь, дороги, болезнь, неудача. Трудности случаются с каждым, особенно, когда их ожидаешь.
Вдохновленная сила преодолевать трудности идет изнутри. Это облегчает процесс преодоления трудностей, а также дает возможность проявить свой ресурс, о котором, возможно, многие не догадывался.
Берегите в памяти эти моменты триумфа из прошлого. Они станут вашим вдохновением для будущих побед.
3. Гуляйте ежедневно
Все очень просто. Однако не все понимают, какое отношение это имеет к устойчивости.
Легкие но систематические физические упражнения помогают мозгу лучше работать, высвобождая эндорфины. Эти гормоны успокаивают и помогают понять реальность. Они также насыщают мозг кислородом, снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
Этот внутренний баланс улучшает eмоции. К тому же, помогает научиться быть более устойчивыми и сильными.
4. Поддерживайте хорошие отношения
Очень важно иметь кого-то, с кем вам есть о чем поговорить. Все мы нуждаемся друзей, которым можем доверять и открыть свое сердце. Очень важно, чтобы наши друзья нас понимали и уважали. Бесспорно, это магическая помощь в нашей повседневной жизни.
Эта эмоциональная поддержка - это сила, питающая нашу способность быть устойчивыми.
5. Выделите время для себя
Важно посвятить какой-то день, или несколько часов в день себе. Важно побыть наедине с самим собой. Таким образом есть возможность установить связь со своими мыслями, прислушаться к собственным потребностям. Это одна из основных стратегий для управления внутренним миром.
Обеспечение собственного пространства положительно сказывается на здоровье.
6. Занимайтесь важными делами
Бывают периоды, когда просто заниматься каким-то делом является полезно, даже если она не столь важна для вас. Выполнения определенной деятельности, которая является важной, помогает высвободить стресс. К тому же, это также способствует приобретению устойчивости.
Если вам нравится ваша работа или вы охоту к какому-то делу, важно заниматься этой деятельностью в период депрессии или стресса.
Как бы странно это ни выглядело, повседневные дела могут выполнять роль жизненно важных мониторов. Они помогают двигаться вперед.
7. Ведите дневник
Это своего рода терапия, хороший способ высвободить эмоции, структурировать идеи, систематизировать мнения, принять решение, очистить ум, сделать рефлексию и приоткрыть некоторые секреты.
8. Почувствуйте землю под ногами
Этот метафорическое выражение на самом деле дает перечень идей, которые стоит принять во внимание:
- У каждого есть корни, которые нужно подпитывать, поскольку оно делает нас сильнее. Наша основа - это самооценка, личный опыт, а также люди, которые любят нас.
- Все время важно поддерживать баланс. Стоит быть сильными и гибкими, как бамбук. Поддерживайте связь с тем, что вдохновляет и питает вас. Живиться от вещей, которые вдохновляют и успокаивают.
- Вы являетесь частью всего. Вы как дерево в широком среде, а благодаря прочному корням можно выстоять любой шторм и непогоду.