Американские психологи выяснили, как подготовиться к процессу похудения, чтобы он проходил максимально эффективно. Оказалось, все дело в умении смотреть правде в глаза. Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Специалисты из Дрексельского университета провели исследование с участием 262 человек с лишним весом. Целью стало изучение эффективности разных подходов к процессу сбрасывания веса. Все добровольцы были случайным образом разделены на три группы.
Первая группа подвергалась стандартной в таких случаях психотерапии, вторая – сочетала психотерапию и низкокалорийную диету. Участники из третьей группы должны были самостоятельно принять решение отказаться от вредных и калорийных продуктов. При этом психологи рассказывали им, каким долгим и сложным будет их путь, но упоминали и о том, какой результат ждет в финале.
На протяжении трех лет психологи наблюдали за всеми группами, раз в 6 месяцев оценивая успехи участников. В итоге наилучшие результаты показали именно добровольцы из третьей группы. Они демонстрировали самые высокие показатели самоконтроля и сохраняли достигнутый результат намного дольше других.
Психологи уверены, что в этом случае сработал психологический механизм «назло». Чем больше запугивали людей предстоящими трудностями, тем больше они хотели похудеть и тем сильнее становилась их мотивация.
Ранее ученые рассказали, что 95% людей худеют неправильно.
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by.