Есть ли в вашей жизни то, чего вы бы хотели добиться, но постоянно откладывали это на потом?
Как и я, вы, наверняка делаете так постоянно и возможно, вы даже зацепились за эту статью потому что, на самом деле вы должны заняться работой но вы здесь бездумно бродите по просторам интернета. И я так же делал. Все мы делали также, не вините себя. В конце этой статьи я хочу помочь вам прекратить бездельничать. Вы почувствуете себя намного лучше, если прекратите это делать. Но сперва нам нужно шагнуть назад и осознать, откуда берется начало нашей прокрастинации?
Существует 3 психологических фактора, которые в 95% случаев являются причинами вашего безделья. И когда мы поймем все три фактора мы получаем то, чего хотим, мы достигаем наших целей.
Давайте рассмотрим каждый из этих факторов
Первый: Отсутствие ясности.
Представьте, вы получаете задание написать курсовую, но вы даже не знаете с чего начать. В данном случае, лучший способ решить проблему- это определиться с конкретным каждодневным дедлайном. И важнейшим словом здесь является "каждодневным". Постановка каждодневных целей заставляет тебя двигаться в верном направлении каждый день и чаще всего, вы даже опережаете план в отличие от того, если бы вы ждали до конца недели или месяца, чтобы осуществить задуманное. Поэтому, мой вам совет: Подумайте о чем-то конкретном что бы сделало вас ближе на один шажок в достижении вашей цели. Если ваша цель-здоровье. Начните придерживаться определенного режима тренировок. Если вы хотите начать писать, поставьте цель писать по несколько слов в час, день и тд. Что угодно, главное, чтобы цель была конкретной! Чем вы и займетесь после прочтения этой статьи.
Следующий фактор, который ошеломляет!
Если вы, как и большинство людей начнете думать о великих вещах, которые вы скоро совершите, например- "я начну писать по 3 страницы в день!", "я начну пробегать по 3 км. в день"-круто! Но если я попрошу вас сделать это, после прочтения этой статьи вы скажете, что сейчас не время, чтобы начинать что-то подобное. Так что ставьте себе легко-достижимые цели. Сделайте вашу цель такой, к которой вы сможете начать двигаться сразу же после того как прочтете эту статью. Поэтому, если ваша цель-начать писать, 50 слов будет достаточно. Если цель-заняться фитнесом, сделайте 10 отжиманий прямо сейчас! Если вам тяжело, что-то начинать, сделайте это едва заметной привычкой. Все с чего-то начинали- это называется мини-привычка, можете почитать про этот термин. Я думаю, его придумали в Стэнфорде и мини-привычка работает ошеломительно! Исследователи выяснили, что самое сложное в начинании чего-либо- это именно начать! Но как только дело вошло в привычку мы хотим его продолжать.
Например, вы пошли на пробежку, первый круг мы делаем нехотя, а затем вы говорите себе: А что? я пойду на второй! Затем на третий и на четвертый, даже не замечая этого и вот вы уже пробежали пару километров, хотя изначально, ваша цель была сделать кружок вокруг своего дома.
Создайте себе такую привычку, думайте о чем-то конкретном, но пусть это будет чем-то маленьким и незначительным. Подумайте о чем-то, что бы вы могли сделать прямо сейчас.
И конечно третий фактор!
Я хотел бы, чтобы вы сделали это сразу после прочтения!
Третий фактор-стимулируйте себя!
Самая главная причина безделья- это откладывание вознаграждений. Зачем писать курсовую, если вы не получите 5, не выпустите в ближайшие 6 месяцев. Так зачем писать ее именно сейчас? Вот что вам нужно сделать. Все мы не многим отличаемся от животных и когда вы дрессируете животных, вы должны сразу же вознаграждать их, намекая им на то, что они тут же получат вкусняшку после того, как сделают то, что от них просят.
Поэтому поставьте себе цель и не вознаграждайте себя пока вы не выполните то, что вы запланировали. Я понимаю, что все это звучит по-дурацки, типа "лады, пойду сделаю одно отжимание и вернусь к своим делам" но вы удивитесь! Вы начнете достигать целей, потому что вы будете двигаться к ним каждодневно, продвигаясь маленькими шажками, делая то, что запланировали. И после того как вы начнете, вы не заметите, как все будет идти своим чередом, как в том примере про бег вокруг дома.
Так что, вы должны все хорошо взвесить и выбрать именно то, что приведет вас к вашей цели. Если вы хотите стать более спортивным вам не поможет просмотр видео про спортсменов. Если вы хотите быть более харизматичным, вам не поможет просмотр видео про харизму! Вам поможет только правильная постановка цели и постоянная практика в ее достижении.
Поэтому, я бы хотел, чтобы вы начали прямо сейчас
А теперь марш отсюда! Выключайте интернет и займитесь достижением вашей цели!