Здравствуйте, Уважаемые читатели проекта «НОВОЕ ТУРНЕ».
Как Вы думаете сколько калорий Вы сжигаете заходя один раз в воду. Предлагаю разобраться в этом вопросе. Стоит начать с того, что плавание очень энергозатратная процедура. Не один вид спорта не способен сжигать калории настолько сильно и быстро, как это происходит во время интенсивных нагрузок в воде. Даже не важно, что именно Вы делаете в воде. Важно то, с каким упорством и сколько сил Вы тратите. Как вариант вместо плавания можно ходить на лечебную физкультуру, занятия по которой проводят в воде.
Получается такая картина... Если Вы плаваете медленно, то Вам нужно плавать достаточно долго и повторять эту процедуру через день. Самая эффективная нагрузка на тело идёт во время плавания на спине. Давайте посчитаем сколько калорий Вы сможете сжечь за один заход в воду если будет плавать примерно 10 мин. Нужно отметить, что мужчины тратят в полтора раза больше энергии по сравнению с женщинами. Следующие статистические данные привожу для женщин:
- Баттерфляй и на спине ≈ 100 кал.
- Брассом ≈ 92 кал.
- Кролем ≈ 85 кал.
Если Вы хотите похудеть на море то способа плавать баттерфляем Вам лучше не найти. Если Вы сделаете 3 захода в море, наверняка сможете сжечь от 300 до 450 каллорий в зависимости от вашего пола.
А у Вас получалось сжечь большее количество посещая аэробику или тренажёрный зал? Отвечая на заголовок статьи отвечу - Вы сможете скинуть за год более 5 кг. начав посещать бассейн при том, что рацион питания останется прежнем. Наверное нет на земле лучшей тренировки, чем пойти поплавать и расслабиться в воде. Именно из-за такого резкого сжигания жиров Вы начинаете ощущать лёгкость по всему телу Выходя из бассейна. Стоит отметить, что примерно тот же эффект наблюдается при катании на коньках, но только исключительно для Ваших ног.