Вам достаточно всего 3 минуты такого дыхания, чтобы вернуться к равновесию. Противопоказаний и ограничений по возрасту нет.
Это техника из Кундалини Йоги. 1. Сядьте с прямой спиной. Если выполняете на стуле, ноги должны касаться земли.
2. Соедините ладони и пальцы у сердечного центра. Большие пальцы упираются в грудную клетку.
3. Вдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие заполнились воздухом.
4. Выдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
5. Продолжайте 3 минуты. Через 3 минуты:
1. Сделайте один глубокий вдох и задержите дыхание, сжимая каждый мускул всего тела.
2. Обычный выдох, можете расслабиться и насладиться эффектом:) С любовью, Ваша Бьярка
Вам достаточно всего 3 минуты такого дыхания, чтобы вернуться к равновесию. Противопоказаний и ограничений по возрасту нет.
Это техника из Кундалини Йоги.
1. Сядьте с прямой спиной. Если выполняете на стуле, ноги должны касаться земли.
2. Соедините ладони и пальцы у сердечного центра. Большие пальцы упираются в грудную клетку.
3. Вдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие заполнились воздухом.
4. Выдох через нос на 4 равные части так, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
5. Продолжайте 3 минуты.
Через 3 минуты:
1. Сделайте один глубокий вдох и задержите дыхание, сжимая каждый мускул всего тела.
2. Обычный выдох, можете расслабиться и насладиться эффектом:)
С любовью, Ваша Бьярка