Это пригодится каждому.
Глава корпорации Advisory Capital LLC Бэкки Блэлок в своей книге рассказала о том, как побороть неуверенность.
1. Держите свои мысли под контролем
В среднем каждый день человека посещает около 65 000 мыслей, из которых целых 85% несут в себе негатив. Большинство из них — это страхи и сомнения. Однако этому есть объяснение. По словам Блэлок, эта черта досталась нам от предков. Если мы дотронемся до горячего чайника и обожжёмся, мозг подаст нам болевой сигнал, чтобы мы впредь такого больше не делали.
Однако иногда этот защитный механизм работает против нас самих. Не зацикливайтесь на негативных мыслях, постарайтесь найти баланс между отрицательным и положительным. Помните, что зачастую ваши опасения далеки от реальности.
2. Начинайте с конца
Представьте себе в мельчайших подробностях, чего вы хотите добиться, каким вы хотите быть. Держите эту картинку у себя в голове. Всё, что вы делаете, должно вести вас к этой цели.
3. Начните день с благодарности
«Подумайте о том, что у многих из 7 миллиардов людей на Земле нет тех возможностей, которые есть у вас», — призывает Бэкки. Проснувшись, вспомните всё то хорошее, что есть в вашей жизни, и поблагодарите её за это. Тогда весь день будет наполнен позитивными эмоциями.
4. Ежедневно выходите из зоны комфорта
Зона комфорта — это ловушка, из которой необходимо выбираться. Делайте то, что пугает вас: выступайте на публике, разговаривайте с незнакомцами, пойте песни в караоке. Со временем вы поймёте, что это не так уж и страшно.
Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застёгнуто всё обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.
Бэкки Блэлок.
Не всегда найдётся человек, который, подобно этому солдату, вытолкнет вас из зоны комфорта. Так что учитесь делать это сами.
5. Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами
Несмотря на все ваши достоинства, всё равно найдутся люди, которые вас не поймут или осудят. Если это кто-то из близких, то, конечно, есть смысл прислушаться к их советам. Ведь они наверняка желают вам только добра. Однако даже если они не поддерживают вас в ваших прорывных идеях, в которых вы уверены, то не стоит сдаваться из-за критики. Люди боятся перемен, и если вы меняетесь, а они нет, это их задевает.
6. Будьте готовы к падениям
Сила человека познаётся в его действиях после поражения. Упав, не плачьте и не вините злую судьбу. Встаньте, проанализируйте причины падения и попытайтесь ещё раз. Чем больше попыток, тем больше шанс добиться успеха.
7. Найдите наставника
В любом деле есть люди, которые уже стали в нём профессионалами и достигли больших высот. Найдите их, общайтесь и советуйтесь с ними. Пусть они будут для вас примером того, что всё возможно.
8. Мудро выбирайте товарищей
По словам Блэлок, ваш кругозор — это усреднённый кругозор пяти людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. Поэтому внимательно выбирайте этих людей. Они должны вдохновлять и мотивировать вас, а не тянуть вниз.
9. Делайте домашнее задание
Завтра предстоит выступить перед публикой? Потренируйте речь перед зеркалом, запишите её на диктофон и прослушайте. Должны встретиться с незнакомыми людьми по работе? Поищите информацию об их компаниях в интернете. Подготовка вселяет уверенность в себе.
10. Отдыхайте и не забывайте про спорт
Здоровый сон, правильное питание и физическая активность — наши помощники, благодаря которым мы выглядим и чувствуем себя намного лучше. А следовательно, становимся увереннее в себе. Поэтому обязательно высыпайтесь, исключите из рациона фастфуд и регулярно занимайтесь спортом.
11. Дышите
При дыхании в организм попадает кислород, обогащая мозг. Поэтому мы становимся бодрее. Есть ещё одна скрытая причина: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать своё тело, и это помогает нам поверить с свои силы.
12. Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны
Как и любой живой человек, вы можете бояться и испытывать волнение перед чем-либо. Но только внутри себя. Ваш внешний вид должен источать уверенность в себе. Даже если вас мысленно трясёт от страха, ведите себя так, чтобы окружающие об этом не догадались.
13. Попросите помощи
Вряд ли кто-то читает ваши мысли. Поставьте людей в известность о своих желаниях и намерениях. Не бойтесь просить у них помощи. Людям это льстит и повышает самооценку, поэтому многие с удовольствием вам помогут.