55 простых способов избавиться от стресса

1. Выплесните ваши беспокойства в дневнике

2. Очистите апельсин (или мандарин) Исследования показывают, что запах цитрусовых может уменьшить стресс.

3. Почитайте книгу в течение 6 минут

4. Съешьте авокадо. Полиненасыщенные жирные кислоты и калий в этом супер-продукте поднимут настроение и окажут омолаживающее действие

5. Проведите несколько минут сфокусировавшись на своем дыхании

6. Вздремните

7. Послушайте Моцарта

8. Посмейтесь

9. Освойте самомассаж

10. Обнимите кого-нибудь крепко-крепко

11. Оторвитесь в караоке

12. Сделайте что-нибудь своими руками

13. Займись вязанием. Исследования показывают, что это занятие переводит ваш мозг в состояние потока, подобное тому, которое достигается посредством медитации.

14. Кстати, попробуйте немного помедитировать

15. Займитесь сексом

16. Отпишитесть от всех надоевших рекламных рассылок

17. Поцелуйте любимого человека

18. Позвоните маме

19. Простите кого-нибудь

20. Подумайте о том, за что вы благодарны

21. Выпейте чашку чая

22. Выключите смартфон на несколько минут

23. Прогуляйтесь пешком. Исследования показали, что если попробовать идти походкой счастливого человека, то и почувствуете себя также счастливее

24. Выпейте апельсинового сока

25. Пожуйте жвачку

26. Задумайтесь о том, что важно в вашей жизни

27. Ешьте продукты богатые Омега-3

28. Займитесь менее напряженной работой

29. Послушайте успокаивающие звуки природы

30. Съешьте тарелку овсянки

31. Принесите домой новое растение

32. Позвольте себе хорошенько выплакаться

33. Съешьте немного темного шоколада

34. Скажите нет. Вы можете делать что угодно, но не все

35. Посетите уроки йоги смеха

36. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях

37. Потанцуйте. Мало того, что это танцы уменьшают стресс, они также улучшают память

38. Примите теплую ванну

39. Наведите порядок в доме или хотя бы на столе

40. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

41. Используйте иногда нецензурную лексику (в нужной компании)

42. Сделайте глубокий вдох и вы-ы-ы-ы-дох…….

43. Сделайте глупое лицо

44. Закройте глаза, хотя бы на несколько секунд. (Но не делайте этого во время вождения)

45. Расчешите волосы

46. Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь другого. Плюс к карме, минус к стрессу – идеально!

47. Запишите свои мысли на листе бумаги, а затем выбросите

48. Смотрите на синий цвет

49. Посмотрите альбом со старыми фотографиями

50. Раскрасьте картинку. Это занятие не только для детей!

51. Погладьте собаку или кошку

52. Посмотрите в окно

53. Подсчитайте до 10, затем отсчитайте назад

54. Проведите немного времени на солнце. (Только не забудьте нанести SPF!)

55. Если ваш стресс становится неуправляемым или подавляющим, подумайте о посещении специалиста