Самая распространённая фигня: "я не работал физически, значит я не устал".
Только кроме физической ещё существуют усталость эмоциональная и интеллектуальная. Это как?
Например, я весь день сижу за ноутом и разрабатываю идеи, проекты, думаю, значит, активно. Ну и что, физически, ведь я ничего не делаю?
Ага, не делаю.
Зато энергию расходую точно так же.
А последние исследования нейробиологов, которые нетрудно загуглить, — говорят о том, что мозг потребляет до 80% энергии нашего организма. Особенно в тот момент, когда мы активно решаем какие-то задачи, продумываем, планируем.
Кроме этого, устать можно эмоционально. Стресс, активное общение с людьми вокруг, особенно, с незнакомыми, эмпатия-сопереживание, и... творчество! Вот так я сейчас поставил в один ряд операционистку Сбербанка и художника-экспрессиониста. Как вам? )))
Ну так вот.
Приходит условная Маша домой с работы, ужинает, и садится смотреть любимый сериальчик перед сном. Отдыхает она сейчас?
Если Маша фитнес-тренер — да.
Если она программист — да.
Если операционист Сбербанка или художник — нет!
Оп-па... А что не так?
Всё просто: за день она устала эмоционально, общаясь с массой незнакомых людей. А сериал, фильм, кино, даже самое тупое, — требует сопереживания. В итоге силы Маши не восстановились, она видит тревожные сны, не высыпается и... день начинается снова.
С художниками всё точно так же! Потому что они активно выражают свои эмоции через творчество.
Что нужно делать, чтобы хорошо отдохнуть?
Во-первых, отказаться от представления о том, что отдых — это ничегонеделание.
— А когда я сплю, я же ничего не делаю?
— Не-а. Совсем наоборот.
Опять-таки — погуглите современные исследования. Мозг во время сна работает чаще всего ещё больше, чем во время бодрствования!
— Окей, тогда что делать-то?
— Менять вид и характер деятельности, и обстановку вокруг.
Это как?
1. Вид деятельности бывает: физический, эмоциональный, интеллектуальный.
Думали головой — поприседайте. Общались с людьми — порешайте кроссворды, поиграйте в логическую игру. Планировали бюджет — посмотрите кино.
2. Характер деятельности: монотонный или активный.
Сидели за компьютером — потанцуйте. Весь день ходили — полежите в ванной.
3. Обстановка вокруг. Помещение/свежий воздух, город/природа, знакомое место/незнакомое, много людей/уединённость.
Итак.
Лучше всего наш организм отдыхает, когда мы коренным образом меняем вид, характер нашего занятия и обстановку вокруг, и активно в это вовлекаемся.
Я вот работаю дома за ноутбуком.
Соответственно: если я не могу выйти на улицу, то могу пойти на кухню и немного размяться, поприседать.
А лучшим отдыхом для меня будет поехать куда-нибудь в другой город, пару дней погулять по нему пешком и провести там какой-нибудь мастер-класс.
Отнеситесь к отдыху творчески. И как рекомендуют гуру тайм-менеджмента, заносите время на отдых в рабочий календарь.
Потому что это — такое же дело.
Желаю вам энергичного дня!
