Давно известно, что режим питания – основа здоровья. Без правильного режима питания никогда не получится здорового питания. Режим питания быстро становится полезной повседневной привычкой – достаточно только поставить перед собой цель и начать работать над собой. На первый взгляд, нам, людям привыкшим питаться в любое оказавшееся свободным время, кажется просто невозможным войти в определенный ритм, установить режим питания. Начните! И проблема, носящая название «Режим питания» будет решена.
Благодаря режиму питания складывается и система здорового питание, а оно, в свою очередь, является необходимым условием обладания здоровой кожей.
Общеизвестно, что употребление фруктов и овощей плодотворно влияет на наше здоровье. Многие овощи и фрукты являются настоящими кладезями антиоксидантов, которые помогают предотвратить воздействие свободных радикалов, а свободные радикалы наносят большой вред здоровью. Если не препятствовать их воздействию, то коже может быть нанесен существенный урон, а это приведет к её сухости, морщинам и потере здорового цвета.
Полезными, безусловно, являются все свежие фрукты и овощи. Однако именно в плодах оранжевого и красного цвета содержится больше полезных для нашей кожи веществ. Незаменимы для кожи также многие листовые зеленые овощи: броколли, шпинат и т.д. Они содержат массу витаминов и питательных веществ, благоприятно влияющих на нашу природную красоту.
С помощью витамина А (бета-каротин) можно защитить и омолодить кожу лица. Также они способствуют регенерации клеток кожи. Именно благодаря этому витамину происходит нейтрализация вредного воздействия ультрафиолета солнечных лучей. Наиболее богата витамином А морковь.
Помогает выработке коллагена Витамин С. Благодаря коллагену наша кожа становиться эластичной и гладкой. А вот если его недостаточно в организме, мы не защищены от видов вирусов. Цитрусы богаты витамином С.
Витамин Е выступает защитником наших клеточных мембран от воздействия свободных радикалов. Повреждение мембран клеток может привести к таким серьезным заболеваниям как рак кожи. Витамин Е можно почерпнуть из некоторых видов орехов, авокадо, рыбьего жира, семечек подсолнечника, зародышей пшеницы.
Кроме этого, давно известно, что многие ягоды (клубника, малина, ежевика, черника) содержат ряд омолаживающих веществ и помогают сохранить природную эластичность кожи.
Задумайтесь, быть может, вовсе нет необходимости в покупке дорогостоящих кремов и косметики, если превосходного эффекта можно добиться, просто пересмотрев свое питание, и в частности режим питания.
Также читайте:
ТОП-10 продуктов с рациона здорового питания
Узнаем больше про молочные и кисломолочные продукты
Какая польза от блюд из печени?
Почему мужчин привлекают пышные женщины?
Какими способами реально можно улучшить работу мозга
Улучшить работу сердца и сосудов – значит продлить свою здоровую жизнь
Крепкий и долгий сон – залог здоровой жизни, улучшить сон может каждый!
Обязательно подписывайтесь на наш канал! Будет много полезного и интересного