Евгения Подберезкина, тренер по плаванию, а в прошлом — синхронистка, четырехкратная чемпионка мира, трехкратная чемпионка Европы среди юниоров считает, что в позировании и пластике не бывает мелочей.
Мы обещали начать серию тренировок по пластике с Евгенией, выполняем обещание.
Начнем со стороны, подкупающей своей новизной, а именно с кончиков пальцев ног. Дело в том, что все наши прекрасные снимки из отпусков, и иногда будуарные фото-сессии наполнены красотой форм, но мало кто обращает внимание на такие делати, как постановка ног.
Чтобы ваши ножки выглядели грациозно на пляже, на бортике бассейна, в время домашней фото-сессии, да и просто в красивой обуви необходимо делать упражнения для пластичности ног. Сегодня мы покажем три таких упражнения.
В видео я расскажу как сделать гибкими очень важную часть вашего тела, а именно подъемы. Изящные стопы, если их правильно растянуть и натренировать привлекут внимание к будуарной фото-сессии не меньше, чем ваши формы. Но ни одна plus size модель не обращает на это внимания, очень зря!
- Ставим стопу на пальцы и давим подъем вперед.
- Удерживаем ногу в таком положении на протяжении 30 секунд.
- С другой ногой проделываем то же самое.
Самое простое и действенное упражнение - просто натягиваем ноги, зато потом на фото в купальнике вы себя не узнаете.
- Максимально натягиваем подъемы и колени.
- Пятки отрываем держим на небольшом расстоянии от пола.
- Держим ноги в таком положении на протяжении 30 секунд.
- Отдыхаем полминуты.
- Повторяем снова.
Напоследок самое сложное. Тренируем бедро и натяжение ног во время махов. Будьте аккуратны, если раньше вы не занимались гимнастикой, не старайтесь максимально приблизится к моей технике. Тренируйтесь регулярно и все получится!
Если что-то не получается, обращайтесь к нам с вопросами и комментариями, мы с удовольствием расскажем как лучше выполнять то или иное упражнение.
Каждую неделю по понедельникам мы будем выкладывать тут одно из обучающих видео Евгении Подберезкиной. На очереди тренировка пресса от четырехкратной чемпионки мира.
Видео были подготовлены специально для Яндекс Дзен и размещаются в открытом доступе впервые.
Автор: Лена Акукве
Не важно сколько вы весите, не важен ваш рост и возраст, иногда самое главное, что должна надеть женщина, это уверенность в себе.
Живите полной жизнью!
Комментарий можно оставить здесь.
