Ежедневно в своей ленте мы видим кучу различных заголовков с самыми эффективными диетами. Зачастую большинство из них выдумываются на ходу редакторами. Банально СМИ борятся за рейтинг, а мы с вами страдаем от их "опытов"
Чтобы не пропустить лучшие советы
Подписывайтесь на канал "Ученый"
Технический прогресс принес нам не только улучшение жизни, но и сидячий образ жизни. И за весь период так называемой борьбы с лишним весом появилось кучу правил, которые вообще никак не подкреплены
И сегодня мы рассмотрим для вас десять распространенных мифов
1. Каждый день выпивать не менее двух литров воды
Сразу закроем об этом рассуждения - диетологи считают, что излишнее количество воды в организме мешают нашему похудению. Давайте разберемся
Дело в том, что я просмотрел очень много комплексных диет и везде встретил:
"Пить не менее 2 литров воды"
Итак, количество потребляемой воды зависит от нашего веса, роста и возраста. Не надо пить огромное количество только потому, что так написано в журнале.
2. Забудь об ужине
Многие, когда начинают заниматься собой живут по принципу "не ужинать"
Еще есть вообще идеальный вариант "не есть после 18-00"
Современный человек достаточно занят и идет спать поздно, порой в 10-11 вечера, и вы только представьте, что организму требуется пробыть 5 часов без еды и потом еще всю ночь как-то себя поддерживать. Так наступает момент катаболизма, когда разрушаются ваши клетки
3. Не до занятий спортом
К сожалению, есть часть людей, которые считают, что диеты хватит.
Увы, забудьте про этот миф. Спорт это один из самых важных компонентов для достижения цели, и если вы будете себя жалеть, то ничего из этого не получится.
Когда вы себе начнете перебарывать, то заметите, как пойдет процесс и вы начнете преображаться. Также спорт вырабатывает гормон счастья
4. Я сам себе диетолог
Этот пункт исходя из моих знакомых, которые начитаются статей в СМИ и начинают составлять себе программы.
Уважаемые читатели, в лучшем случае ничего не произойдет, а в худшем вы получите большие проблемы со здоровьем
Обратитесь к профессионалам, тогда вы будете всегда под наблюдениями, и эффект не заставит себя ждать
5. Это страшное слово – жир!
Когда вы видите на упаковке слово жиры, то это не означает, что данный продукт нельзя есть.
В жирах много витаминов, которые просто обязаны быть в организме того, кто начал заниматься своим телом.
Не надо параноить со всеми словами "жир"
6. Еще более страшное слово – углеводы!
Не стоит начинать убирать из своего рациона все углеводы. Ознакомьтесь с составами. Углеводы бывают разные: сложные и быстрые (простые).
Определенные продукты имеют полезные свойства. Вам, действительно, требуется урезать в рационе углеводы. Но не все. Поэтому смотрите таблицы по составам.
7. Строже – значит лучше
Истязание своего организма не приведет к быстрым результатам. Все требуется делать последовательно. Не стоит ждать быстрых результатов, а некоторые ой как не любят "ждать". Начинают совершать ошибки, которые могут привести к негативным последствиям здоровья