Добрый день, дорогие домоседы. Как развивать внимание? Внимательность – это слово, которое мы слышим достаточно часто. Очень многие гуру саморазвития поднимают тему развития концентрации внимания, но часто их советы звучат примерно так, как команда двухлетнему ребенку о том, чтобы он сидел смирно и не двигался.
То есть – многие советы не эффективны, или эффективны, но только для определенных людей. Советы в стиле «сконцентрируйтесь на том, что вы делаете» – это рекомендации уже внимательным людям.
Люди, которых интересует тема развития внимания, просто не умеют сосредотачиваться на чем-то одном. В данной статье рассмотрим простые, и в то же время достаточно эффективные советы по развитию внимания.
Что такое внимательность?
Внимательность – это не что иное, как просто внимание. Концентрация на том, что в настоящее время происходит, или на том, что мы делаем. Первым местом, в котором требуется от человека внимательность, является школа.
«Будьте внимательны на уроках!» – увещевали нас родители. Концентрация внимания на уроках – это не что иное, чем быть просто внимательным.
Быть внимательным означает также умение контролировать самого себя. Если во время лекции вы не можете устоять и не проверить очередной раз почту или поиграть в телефонную игру, то вас также можно считать невнимательным.
Все то же самое относится и к нашей повседневной жизни. Если вы с детьми на детской площадке, но ваши мысли вращаются вокруг того, что сделать сегодня на ужин, и почему подруга сказала, что вам лучше с короткими волосами.
А раз в какое-то время заглядываете, что нового в текущей теме обсуждения на FB, то вы не „проживаете момент”. То есть, вы действительно, находитесь с детьми на детской площадке, только еще и в несколько других местах одновременно.
Что важно, быть внимательным – это не черта характера или врожденный дар. Внимательности нужно учиться.
А развить ее можно, повторяя шаги, благодаря которым она станет для нас автоматическая. Станет, привычкой.
Как развивать внимательность?
Способ очень простой. Он основан на том, чтобы концентрация внимания была связана с каким-то удовольствием. Мы включаем телефон на лекции, потому что нас может ждать новость – кто-то о нас думает, одаряет нас своим вниманием – это приятно.
Мы думаем об обеде, потому что благодаря этому мы чувствуем ответственность, мы заботимся о семье, мы используем время. Нам трудно не отвлекаться, перестать делать что-то другое и думать о чем-либо другом.
Трудно заставить себя быть здесь и сейчас. Вместо того, чтобы заставлять себя переключаться на что-то, стоит находить в каждом деле, на котором нам необходимо сконцентрироваться, какое-то удовольствие.
Чем может быть это удовольствие? Это обычное любопытство. Потому что любопытство – это для нашего ума награда. Быть заинтересованным – это приятное чувство. Благодаря любознательности мы уходим от наших старых привычек и вырабатываем себя на их место новые.
Если вы систематически будете искать в каждой важной для вас вещи заинтересованность и проявлять любопытство, вы просто не сможете быть невнимательным! Внимательность с течением времени станет вашей привычкой – то есть частью вас.
Как развить внимательность у взрослого? Почитайте подробно по этой ссылке.
Успехов вам!