Публикации Анастасии Волочковой в соцсетях часто бывают противоречивыми, но вот ее фигура никогда не вызывает сомнений. Как же знаменитой балерине удается поддерживать такую прекрасную форму?
Ответ прост: у Волочковой есть очень эффективная авторская диета.
Меню Анастасии Волочковой:
- Завтрак: стакан теплой воды, который при желании можно заменить зеленым чаем или кофе с медом
- Второй завтрак: чашка чая и цитрусовые; если до этого у балерины была тренировка, то она балует себя кусочком сыра
- Обед: так как Анастасия является пескетарианкой, на обед она ест салат из овощей с лимонно-оливковой заправкой, а также кусочек сырой рыбы
- Ужин: вечером Волочкова ест 2 сваренных вкрутую яйца
В течение дня можно перекусывать орехами, кефиром или шпинатом.
Такой режим питания может показаться слишком жестоким, но танцовщица уже давно привыкла к нему.
Чайная диета Волочковой
Несколько раз в месяц Анастасия устраивает разгрузочные дни с помощью чайной диеты. На завтрак балерина выпивает чашку зеленого чая с лимоном, а весь оставшийся день ничего не ест и пьет только чай без сахара. Эта диета способствует выведению из организма токсических веществ, и стимулирует метаболизм.
Стоит заметить, что многие диетологи не одобряют эту диету, поэтому рекомендуют придерживаться ее не более трех дней. Также при наличии каких-либо заболеваний, стрессов или тяжелых физических нагрузок стоит воздержаться от такого экстремального способа похудения.
Советы Анастасии Волочковой по похудению
- Важно придерживаться раздельного питания, и не употреблять белки, жиры и углеводы одновременно – это позволит организму тратить меньше энергии на переваривание еды;
- Балерина не советует превышать дневную норму калорий, которая при похудении должна составлять 1700 ккал. Также важно уменьшить размер одной порции до 150-200 граммов;
- Не стоит забывать про поддержание водного баланса – в день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости. Оптимальным вариантом будут вода и зеленый несладкий чай;
- Питание должно быть регулярным – не меньше 5 раз в день, но не стоит при этом переедать;
- Волочкова советует употреблять в пищу в основном овощи и фрукты, которые являются источником витаминов и клетчатки, способствуют быстрому насыщению организма и содержат минимальное количество калорий;
- Артистка уже давно стала пескетарианкой – она отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю употребляет в пищу сырую рыбу;
- Также стоит отказаться от сахара и быстрых углеводов, которые медленно усваиваются организмом;
- Можно и нужно устраивать небольшие передышки и баловать себя полезными сладостями: черным шоколадом или щербетом, но обязательно в первую половину дня;
- Не стоит забывать и про физические нагрузки: кроме танцев, Анастасия регулярно посещает спортзал. Не нужно перебарщивать с силовыми упражнениями, так как они способствуют увеличению мышечной массы, что в свою очередь приводит к увеличению веса.
- Также балерина любит ходить в баню, а после этого принимать холодный душ. Такие процедуры помогают избавиться организму от шлаков и укрепить иммунитет.
Попробуйте воплотить эти советы в жизнь, и возможно ваша фигура приобретёт такие же желанные формы, как у Анастасии Волочковой.
Подписывайтесь на наш канал и мы будем радовать самыми интересными статьями!