В этой статье приведу ещё два упражнения для достижения молодости.
Практики
Упражнение пятое
Нужно лечь на коврик лицом вниз. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч. Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы были расположены вертикально, пятками вверх. Немного оторвите от пола ноги и нижнюю часть живота, чтобы к полу прилегала грудь, верхняя часть живота, а колени, бедра и низ живота пола не касались. Ноги касаются пола лишь упирающимися в него подушечками пальцев. Сделайте вдох, и на выдохе медленно прогните спину, закидывая голову как можно дальше назад. Следите, чтобы в области поясницы прогиба не было, а прогибался позвоночник лишь в области грудного отдела. Руки при этом распрямляются, по-прежнему упираясь ладонями в пол, и верхняя часть тела поднимается вверх, а вся область живота чуть приподнимается над полом. Теперь тело опирается лишь на ладони и пальцы ног. Следующая часть упражнения: при вдохе принимаем исходное положение, при выдохе начинаем поднимать таз вверх. Ноги и руки опираются в пол, при выполнении этого упражнения у вас должен, получится треугольник.
Упражнение шестое
Вы должны сесть в позу лотоса, закрыть глаза и начать делать полный медленный вдох и выдох. При этом представлять себе, что в нутрии вашего тела проходит алмазный стержень, от макушки до копчика. После этого сосредоточьтесь на стержне, и продолжайте дышать, при вдохе разворачивать плечи назад, сводя лопатки. При выдохе, возвращаться в нормальное положение. При таком типе дыхания, ваш стержень силы будет наполняться энергией. Не забывает делать все упражнения с первого по шестое, один за другим. Всё повторять по три раза.
