Главная мысль, которая интересует всех современных представительниц прекрасного пола, касается идеальной фигуры. Бытует представление, что женщина должна соответствовать общепринятым стандартам, для чего нужно приложить немалые усилия. Считается, что для достижения результата следует отказывать себе в пище после восемнадцати часов.
Специалисты не спешат поддерживать это распространенное мнение. По их словам, отсутствие ужина может отрицательно отразиться на здоровье человеческого организма и привести к болезням желудочно-кишечного тракта. Диетологи настаивают, что ужинать – очень важно, но рацион нужно подбирать чрезвычайно тщательно. Продукты, которые вы будете употреблять вечером, должны быть, в первую очередь нежирными и низкокалорийными. В дневное время такое меню будет неуместно, ведь организм расходует достаточно много энергии. После шести активность вам не понадобится, а потому можно обойтись овощами (помидорами, огурцами, капустой) и фруктами (яблоками, грушами, киви и грейпфрутами). Именно они позволят вам улучшить метаболизм. Кроме того, продукты должны быть обязательно легкоусвояемые, так как вскоре вам уже предстоит отправляться в постель.
Общеизвестен тот факт, что во время сна обмен веществ в человеческом организме замедляется, а потому не стоит обременять его тяжелой пищей. Не рекомендуется в процессе приготовления еды использовать грибы и жареное мясо, так как на обработку таких продуктов организму нужно тратить много энергии. Впрочем, один йогурт и водичка не принесут вам чувство насыщения, а потому стоит заблаговременно приобрести рыбу и фрукты. Кроме всего прочего, на ужин лучше всего использовать легкие продукты, которые не приведут к усилению притока крови к желудку.
Для того чтобы обезопасить себя от чувства тяжести, продумывайте меню на вечер чрезвычайно тщательно. По словам диетологов, после шести лучше отказаться от сковородок с кипящим маслом, а обратить внимание на гриль или духовку. Дело в том, что рыба или мясо, запеченные в фольге, это не только вкусно, но и очень полезно.
Не всем известно, что можно выделить определенную категорию продуктов, которая способствует скорейшему засыпанию человека. Дело в том, что в них содержится очень важный элемент – магний, который помогает расслабиться и настроиться на сон. Дополняйте свой ужин горошком, капустой, злаками и зеленью и на утро будете чувствовать себя как огурчик. Если позволяет возможность, приобретайте индейку, так как она содержит триптофан, который способствует быстрому засыпанию.
