Добрый день Уважаемые читатели. Сегодня я расскажу самое главное правило, которое нужно знать при похудении. На какой диете вы сидите, чем занимаетесь, куда ходить в тренажерный зал и какие продукты питания употребляете. Все это может оказаться пустой тратой времени.
Разве можно при похудении кушать гамбургер – можно. Разве можно при похудении кушать колбаску – можно. Весь секрет заключается в дефиците калорий. Все очень просто, в процессе избавления от лишнего веса обязательно нужно соблюдать дефицит калорий. Нужно в течении всего дня израсходовать больше калорий, чем мы приняли их в пище.
Например, в течение дня мы употребили 3000 калорий, а потратили 2500 калорий. В результате 500 калорий будут этой разницей. После этого, для дальнейших действий организма, он будет брать силы из жировых запасов.
Покушали колбаску – будьте добры отработайте ее. Силовые упражнения никто не отменял. 80% в похудении играет наша еда. 20% играют силовые упражнения. Если делать каждый день дефицит калорий и немного заниматься гантелями в домашних условиях – результат будет на лицо. Так же подходят приседания, для которых, по началу, ничего не нужно.
Убираем из нашего рациона сахар, газировку, мучную продукцию, картошку и все жареное. Кушаем только вареную пищу - в результате появляется много шансов создать дефицит калорий. В добавок к силовым упражнениям, например с приседаниями дома, можно добиться значительных результатов.
Кушать нужно дробно, не стоит брать тарелку и сразу употреблять дневной запас пищи. Питание нужно делать на 4-6-7 раз в день. Вы должны кушать через каждые 2-3 часа. При таком соблюдении правил начнете сильно разгонять обмен веществ в организме. Процесс похудения будет происходить быстрее. Сильный обмен веществ – залог успеха. При этом стоит вообще отказаться от любого вида алкоголя. Алкоголь тормозит наш обмен веществ.
Итак, дефицит калорий + дробное питание – считается самым главным правилом при любой диете и любом способе похудения. Без этого никогда не будет никакого результата.
Если вам интересны мои статьи, рекомендую подписаться на мой канал. Успехов!