Спешка постоянно лишает человека жизненных сил и отнимает энергию. Если хотите оставаться спокойным, попробуйте придерживаться следующих правил.
1. Отпустите ситуацию.
Кажется, что наступил конец света? Попытки разобраться в причинах неудач и постоянные копания в себе ничем не помогут. Вы уже попали в сложную ситуацию, поэтому пусть все идет своим чередом.
2. Дышите правильно.
При встрече с серьезной проблемой не торопитесь. Отложите на минуту все текущие дела и предпримите следующие действия:
- глубоко вдохните и выдохните 5 раз;
- представьте, что проблема покидает вас с каждым выдохом;
- улыбайтесь, даже если очень тяжело.
3. Учитесь расслабляться.
После дыхательных упражнений «просканируйте» себя. Сжатые губы, опущены плечи, присутствует скованность? Сделайте небольшой массаж.
4. Жуйте медленно.
Успокойтесь, за столом не следует торопиться, даже если у вас проблемы. Обращайте внимание на вкус блюда, его аромат. Полуночные перекусы никогда не идут на пользу.
5. Наслаждайтесь результатом.
Конечный результат сложного дела может быть далек. Выберите цель попроще и стремитесь к ее достижению. Постепенно стремитесь к основной цели. Позитивный настрой всегда помогает.
6. Посмотрите на проблему со стороны.
Когда уровень стресса начинает зашкаливать, остановитесь и решите для себя, будет ли ваша проблема актуальна через неделю, месяц, год? Конечно, нет. Прекратите агонизировать, ситуацию все равно не изменить, вы только сильнее накрутите себя.
7. Практикуйтесь.
Постойте в очереди, иногда это помогает. Больше ходите пешком.
Эти советы помогут вам обрести спокойствие и уравновешенность в любой сложной ситуации.
Если вы хотите видеть больше подобных статей, ставьте "палец вверх", а так же подписывайтесь на канал что бы не пропустить обновления.